بهترین شربت یا قرص اشتها آور چیست؟

احتمالاً علت کاهش وزن و اشت‌های شما مربوط به سبک زندگی و عادات غذایی یا عوامل روانی مثل استرس است؛ در بیشتر موارد مشکل جدی وجود ندارد و جای نگرانی زیاد نیست.
راهکار‌های عملی:
1 و عده‌های کوچک و مکرر (۴–۶ و عده) و افزودن کالری سالم مثل روغن زیتون، کره بادام‌زمینی، آووکادو.
2 شیک پرکالری خانگی (شیر پرچرب، موز، عسل، کره بادام‌زمینی) بین و عده‌ها.
3 تمرین مقاومتی سبک (وزنه یا حرکات بدنسازی ساده) چند بار در هفته برای افزایش اشت‌ها و توده عضلانی.
4 از مصرف همزمان دارو‌های خواب‌آور یا مصرف زیاد کافئین نزدیک خواب پرهیز شود؛ خواب منظم رعایت گردد.
علائم هشدار:
1 تب مداوم یا ضعف شدید که عملکرد روزانه را مختل کند.
2 کاهش وزن سریع و غیرقابل کنترل (مثلاً بیش از ۵٪ در یک ماه).
3 خون در مدفوع یا استفراغ، یا درد شدید شکم.
تخصص پیشنهادی: متخصص تغذیه