راهکارهای کم کردن صدای دل و روده بعد از غذا

سر و صدایی که پس از خوردن غذا از دل و روده شنیده می‌شود، معمولاً به علت حرکت گازها و مواد غذایی در دستگاه گوارش است.
این پدیده را در اصطلاح پزشکی 'بوربوریگموس' می‌نامند. از جمله دلایل ایجاد این صداها عبارتند از:
1 خوردن غذاهایی که نفخ آور هستند مانند حبوبات، برخی سبزیجات و نوشابه‌های گازدار.
2 خوردن غذا به صورت عجولانه و بلعیدن هوا.
3 نوشیدن زیاد مایعات حین غذا خوردن که می‌تواند صدای دستگاه گوارش را تشدید کند.
4 برخی شرایط پزشکی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS)، عدم تحمل لاکتوز، یا وجود انگل در دستگاه گوارش.
برای کاهش این صداها، توصیه‌های زیر مفید است:
- از خوردن سریع غذا خودداری کنید و غذا را به خوبی بجوید.
- مصرف غذاهای نفخ آور را کاهش دهید.
- از نوشیدن مایعات فراوان به خصوص نوشابه‌های گازدار حین غذا خوردن اجتناب ورزید.
- در صورتی که این مشکلات با روش‌های ذکر شده برطرف نشد، پیشنهاد می‌شود به پزشک مراجعه کنید تا بررسی‌ های بیشتر مثل آزمایش‌های مربوط به حساسیت‌های غذایی یا وجود انگل انجام شود.
اجرای این راهکارها معمولاً باعث بهبود علائم و کاهش صداهای ناخواسته می‌شود.