تأثیر دانه چیا و دانه کتان بر شیردهی | بهترین پاسخ‌های پزشکی

دانه‌های چیا و کتان از جمله مواد غذایی هستند که به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها شناخته شده‌اند و می‌توانند مزایای بسیاری برای سلامتی داشته باشند.
برای مادران شیرده، مصرف این دانه‌ها در حد متعادل و به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متوازن معمولاً بی‌خطر است.
با این حال، جذب بیش از حد هر نوع دانه ممکن است منجر به تأثیرات ناخواسته، مانند نفخ یا تغییر در جذب سایر مواد مغذی شود.
همچنین، دانه کتان حاوی لیگنان‌ها است که دارای خواص شبه استروژنی می‌باشند، و باید برای اطمینان از عدم تأثیر منفی بر هورمون‌ها یا کیفیت شیر، با پزشک مشورت شود.
به طور کلی، مصرف این دانه‌ها در مقادیر کم و ضمن مشورت با پزشک، برای اکثر مادران شیرده مناسب و بی‌خطر است.