گزگز پا و خواب رفتن دست‌ها بعد از غذا؛ علت و راه‌حل

احتمالاً مشکل شما به درگیری اعصاب محیطی (مثلاً کمبود بعضی ویتامین‌ها یا قند خون) یا فشار به اعصاب گردن و دست‌ها مربوط است، نه چیز حاد و خطرناک.
این‌که با تغییر وضعیت اندام‌ها سریع خواب می‌روند، بیشتر به فشار روی عصب‌ها شبیه است، ولی لازم است جدی گرفته شود.
راهکارهای عملی:
۱ هنگام غذا خوردن و بعد از آن، وضع نشستن را اصلاح کنید؛ پاها را آویزان یا روی هم نگذارید و زانو را خیلی خم نکنید تا روی عصب پا فشار نیاید.
۲ هر ۳۰ تا ۴۵ دقیقه، ۲ تا ۳ دقیقه راه بروید و کشش ملایم گردن، شانه و مچ دست انجام دهید.
۳ قند خون ناشتا، ویتامین ب۱۲ و ویتامین دی و آزمایش کم‌خونی باید چک شود؛ تا قبلِ جواب، تغذیه متعادل با سبزی، مغزها، حبوبات و پروتئین ادامه یابد.
۴ برای خواب، بالش نه خیلی بلند و نه خیلی تخت استفاده شود و به پهلو، با دست زیر سر، نخوابید تا روی عصب‌ها فشار نیاید.
۵ اگر اضافه‌وزن، دیابت یا سابقه کم‌کاری تیروئید دارید، حتماً به پزشک برای بررسی کامل مراجعه شود.
علائم هشدار:
۱ ضعف واضح در دست یا پا، افتادن اشیا از دست، یا لنگ‌زدن هنگام راه رفتن.
۲ بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع، یا بی‌حسی ناحیه بین پاها.
۳ دوبینی، اختلال صحبت، یا سردرد شدید و ناگهانی.
تخصص پیشنهادی: متخصص مغز و اعصاب