یبوست بعد از ویاس — علت و راهکار فوری

احتمالاً یبوست شما به افزایش دوز ویاس همراه با کاهش تحرک و احتمالاً کم‌آبی مربوط است؛ در بیشتر موارد این نوع یبوست با تغییرات ساده و تنظیم ملین‌ها قابل کنترل است، نگران نباشید اما نیاز به پیگیری دارد.
راهکارهای عملی:
- روزانه مایعات کافی بنوشید (حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب) و از نوشیدنی‌های کافئین‌دار زیاد پرهیز کنید.
- پیاده‌روی سبک ۲۰–۳۰ دقیقه در روز و حرکات پا هنگام مطالعه را شروع کنید؛ هر ساعت چند دقیقه بلند شوید و قدم بزنید.
- افزایش تدریجی فیبر با میوه، سبزی و غلات سبوس‌دار و در صورت نیاز ادامه ملین اوسموتیک مانند لاکتولوز یا پلی‌اتیلن‌گلیکول طبق دوز قبلی.
- از مصرف طولانی‌مدت ملین‌های محرک بدون نظر پزشک خودداری کنید و درباره نقش ویاس و امکان تنظیم دوز با روانپزشک صحبت کنید.
علائم هشدار:
- وجود خون در مدفوع یا مدفوع بسیار تیره.
- درد شکم شدید، نفخ پیش‌رونده یا استفراغ مداوم.
- عدم دفع بیش از ۷۲ ساعت همراه تب، ضعف یا تپش قلب.
تخصص پیشنهادی: گوارش