قد بعد از رسیدن به سن بلوغ امکان پذیر هست؟

احتمالاً هنوز مقداری پتانسیل رشد باقی است اما چون بلوغ در ۱۱ سالگی شروع شده، در بیشتر موارد سرعت رشد پس از بلوغ ابتدا سریع و سپس کند می‌شود.
ژنتیک والدین و زمان بلوغ از عوامل اصلی هستند؛ بنابراین رسیدن قطعی به ۱۶۵ میلی‌متر قابل تضمین نیست اما می‌توان پتانسیل را بهبود داد و قامت را اصلاح کرد.
راهکار‌های عملی:
- تغذیه متعادل: پروتئین کافی، لبنیات یا کلسیم، ویتامین D و میوه‌سبزی؛ مصرف نوشیدنی‌های شیرین را کاهش دهید.
- خواب منظم: ۸–۱۰ ساعت خواب شبانه با ساعت خواب منظم برای ترشح بهتر هورمون رشد.
- کنترل وزن: کاهش وزن با برنامه غذایی سالم و ورزش منظم تا قامت بهتر دیده شود و رشد بهینه شود.
- ورزش‌های مفید: کشش روزانه، شنا، بسکتبال یا و الیبال، طناب زدن و یوگا برای قدرت عضلانی و بهبود قامت.
- قطع یا ادامه مکمل‌ها/هورمون‌ها فقط با نظر پزشک و بررسی سن استخوانی.
علائم هشدار:
1 درد یا تورم شدید در استخوان یا مفاصل،
2 خونریزی یا بی‌نظمی قاعدگی ناگهانی یا شدید،
3 افزایش یا کاهش وزن سریع یا تپش قلب/تعریق غیرطبیعی.
تخصص پیشنهادی: غدد کودکان