سلام عصرتون بخیر من ۱۲ سالمه با قد ۱۵۲ خیلی دوست دارم قدم بلند بشه و در ۱۱ سالگی به بلوغ رسیدم یک دوره قرص ال آرژنین خوردم و قدم از ۱۴۶ به ۱۵۲ رسید خانواده مادری قد بلندی دارم و پدری بلعکس.امکان داره قدم حداقل به ۱۶۵ برسه؟؟ چه ورزش هایی میتونه موثر باشه؟وزنم ۶۷ هست
2 فروردین 1405 آخرین بروزرسانی: 3 فروردین 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
بله، در 12 سالگی هنوز رشد قد ممکنه اما زیاد نیست. ورزشهای مؤثر: بسکتبال، والیبال، شنا، طنابزدن، بارفیکس و یوگا (هر روز 30-45 دقیقه) چون ستون فقرات رو کش میدن و هورمون رشد رو تحریک میکنن وزن 67 کیلو (با قد 152) یعنی BMI حدود 29 که اضافهوزنه؛ 5-10 کیلو کم کنی (رژیم پروتئیندار مثل …
— دکتر مرجان قائمی، جراح و متخصص زنان زایمان ، فلوشیپ نازایی مشاهده پاسخ کامل
0
بله، در 12 سالگی هنوز رشد قد ممکنه اما زیاد نیست. ورزشهای مؤثر: بسکتبال، والیبال، شنا، طنابزدن، بارفیکس و یوگا (هر روز 30-45 دقیقه) چون ستون فقرات رو کش میدن و هورمون رشد رو تحریک میکنن وزن 67 کیلو (با قد 152 یعنی BMI حدود 29 که اضافهوزنه؛ 5-10 کیلو کم کنی (رژیم پروتئیندار مثل تخممرغ، مرغ، لبنیات + سبزیجات) رشدت بهتر میشه. ال-آرژنین رو ادامه بده (با تجویز پزشک)، کلسیم 1200mg + ویتامین D 2000 IU روزانه بخور و 8-9 ساعت خواب شبانه داشته باش. هر 6 ماه قدسنجی و عکس دست (برای سن استخوانی) چک کن. موفق باشی!
احتمالاً هنوز مقداری پتانسیل رشد باقی است اما چون بلوغ در ۱۱ سالگی شروع شده، در بیشتر موارد سرعت رشد پس از بلوغ ابتدا سریع و سپس کند میشود. ژنتیک والدین و زمان بلوغ از عوامل اصلی هستند؛ بنابراین رسیدن قطعی به ۱۶۵ میلیمتر قابل تضمین نیست اما میتوان پتانسیل را بهبود داد و قامت را اصلاح کرد. راهکارهای عملی: - تغذیه متعادل: پروتئین کافی، لبنیات یا کلسیم، ویتامین D و میوهسبزی؛ مصرف نوشیدنیهای شیرین را کاهش دهید. -خواب منظم: ۸–۱۰ ساعت خواب شبانه با ساعت خواب منظم برای ترشح بهتر هورمون رشد. - کنترل وزن: کاهش وزن با برنامه غذایی سالم و ورزش منظم تا قامت بهتر دیده شود و رشد بهینه شود. -ورزشهای مفید: کشش روزانه، شنا، بسکتبال یا والیبال، طناب زدن و یوگا برای قدرت عضلانی و بهبود قامت. - قطع یا ادامه مکملها/هورمونها فقط با نظر پزشک و بررسی سن استخوانی. علائم هشدار: 1 درد یا تورم شدید در استخوان یا مفاصل، 2 خونریزی یا بینظمی قاعدگی ناگهانی یا شدید، 3 افزایش یا کاهش وزن سریع یا تپش قلب/تعریق غیرطبیعی. تخصص پیشنهادی: غدد کودکان
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخهای این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخدهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
