تهوع بعداز ورزش؟

سلام،من بعداز نیم ساعت دوندگی یا دوچرخه سواری حالت تهوع میگیرم،بعدازچند دقیقه استراحت دوباره خوب میشم۲،۱ساعت بعداز غذا شبها ورزش میکنم ،علتش چیه؟و نحوه صحیح ورزش کردن چطوری؟خیلی ممنون.

0

سلام حجم غذای شما کمتر باشد و فاصله وعده اصلی تا غذا بیشتر شود و یک ربع تا نیم ساعت قبل از ورزش چیزی مثلا در حد یک تا دو عدد بیسکویت ساق طلایی مصرف کنید فشار ورزش تدرجی زیاد شود

دکتر مرتضی آقایی افشار

متخصص پزشکی ورزشیدرد و مشکلات عضلانی اسکلتی و مفاصل ، ...
دکتر مرتضی آقایی افشار
هوش مصنوعی دکترهَست هوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.

تهوع بعد از ورزش ممکن است به دلایل مختلفی از جمله کم‎خونی، فشار خون پایین، استرس یا حتی مشکلات گوارشی ایجاد شود. برای جلوگیری از تهوع پس از ورزش، می‌توانید نکاتی مانند مصرف مقدار کافی آب قبل، حین و بعد از ورزش، انجام ورزش با شدت مناسب، خوردن یک وعده غذایی سبک پیش از ورزش و استراحت کافی بعد از آن را رعایت کنید. همچنین موفقیت و تاثیربخشی ورزش شما بیشتر خواهد بود اگر با مشاوره پزشک یا مربی ورزشی مناسب برنامه‌ریزی شود. اگر تهوع پس از ورزش مداوم باشد یا با علایم دیگری همراه باشد، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود.