نحوه مصرف پودر گین اپ چگونه است؟

سلام میخواستم بپرسم پودر گین اپ موزی ۳۰۰گرمی خریدم یک سومش روخوردم و بشدت رواشتهام تاثیر داشت وحس میکنم دوکیلو چاق شدم سوالم اینه تاکی اینو ادامه بدم بعدازمصرف یه قوطی ایا قوطی دیگه هم بگیرم؟ یاعوارض داره زیادبخور؟
واینکه بعد قطعش ایا به حالت اولیه برمیگردم؟
وسوال اخر من مدل شکمم گلابیه است یعنی وقتی چیزی میخورم شکمم میاد بالا وبادمیکنه میخوام این شکمم یکم بره پهلوهام چه ورزشی بکنم که پهلوهام هم چاق بشه ؟
ببخشید سوالام زیاده ممنون از تک تک تون ؟