معادل قرص آهن برای جلوگیری از یبوست؟

مصرف قرص آهن در دوران بارداری ضروری است، اما برخی فرمولاسیون‌ها ممکن است باعث یبوست شوند.
در این شرایط، می‌توانید نوع قرص آهن را تغییر دهید یا از نمونه‌های زیر استفاده کنید که کمتر احتمال یبوست دارند:
1 آهن بیس گلیسینات: این نوع آهن بهتر و راحت‌تر جذب بدن می‌شود و کمتر احتمال دارد که باعث یبوست شود.
2 آهن کربونیل: این نوع نیز یکی دیگر از فرم‌های ملایم آهن است که می‌تواند گزینه خوبی باشد.
همچنین موارد زیر را برای پیشگیری و مدیریت یبوست در نظر داشته باشید:
- افزایش مصرف آب و مایعات
- مصرف غذا‌های غنی از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل
- انجام فعالیت بدنی منظممشورت با پزشک یا متخصص تغذیه برای انتخاب بهترین گزینه و تنظیم مکمل‌ها بسیار مهم است.