اکثر اوقات صدام گرفته و صدامو صحبت کردنم به راحتی نیست انگار چه کنم؟

گرفتگی صدا ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، اما نکته مهمی که بیش از همه چیز در شرایط شما به چشم می‌خورد، تأثیر خواب ناکافی بر صدای شماست.
خواب ناکافی می‌تواند به تقویت استرس و التهاب در بدن منجر شود که هر دو می‌توانند بر روی تاندون‌های صوتی تأثیر بگذارند و باعث گرفتگی صدا شوند.
اولین قدم برای بهبود وضعیت شما، بهبود الگو‌های خواب است.
تلاش کنید که حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید.
همچنین، مصرف مایعات فراوان، به‌ویژه آب، می‌تواند به حفظ رطوبت تاندون‌های صوتی کمک کند و از گرفتگی صدا جلوگیری کند.
در صورت ادامه‌دار بودن مشکل، مراجعه به متخصص گوش و حلق و بینی توصیه می‌شود تا علل دیگر احتمالی نظیر عفونت‌ها یا مشکلات مزمن تر را بررسی کنند.