با عرض سلام و وقت بخیر. توجه داشته باشید، که خشم به عنوان هیجان ثانویه طبقه بندی میشود، به این معنا که معمولا واکنشی ناخوادگاه به هیجانات دیگر مانند ناکامی، ترس و حتی اضطراب منتشر میباشد. پس قاعدتا درمرحله اول می بایست؛ علل زیربنایی در خشم شما شناسایی شود، از تعارضات حل نشده خانوادگی، تحریفهای شناختی تا کمالگرایی و اختلالات دیرپای شخصیت همگی میتوانند به عنوان سبب شناسی خشم مطرح باشند. پس همان طور که همکار گرامی خانم دکتر حسن زاده فرمودند؛ بهره گیری از جلسات شناختی-رفتاری میتواند در مدیریت این هیجان طبیعی راه گشا باشد. کتاب نیمگذارم هر کسی دکمههای اعصابم را فشار دهد (نوشته الیس از نشر رسا) و کتاب رقص خشم (نوشته لرنر از نشر چشمه) به عنوان منابع خودیاری پیشنهاد می گردد.
حتماراهکار وجود دارد . موقعیت عصبانیت شما می بایست مشخص شود . محل کار است یا محیط خانه و . سپس راهکارهایی جداگانه برای هر کدام می تواlن ارائه داد . آموزش تقویت هوش هیجانی راهکار بسیار خوبی برای شما خواهد بود. CBT روش مناسبی برای شما خواهد بود .
خشم و عصبانیت می تواند ناشی از موارد زیر باشد: افت قند خون و کمبود ریز و درشت مغذیها در بدن کم خونی رژیمهای کاهش وزن مشکلات مرتبط با تیروئید (کم کاری و پرکاری) و مشکلات هورمونی دیگر مانند تغییر هورمونهای دوره بلوغ یا پیش از عادت ماهیانه در خانمها مصرف محرکهایی مانند کافئین و اختلال مصرف الکل و مواد ویژگیهای شخصیتی زودرنج بودن اختلال بیش فعالی نقص توجه اختلالات خلقی مانند افسردگی و و سایر اختلالات روانپزشکی مانند اختلال خواب و جهت بررسی علت و برنامه درمانی مناسب مراجعه به روانپزشکتوصیه میشود .
هوش مصنوعی دکترهَستهوش مصنوعی ممکن است درک کاملی نداشته باشد؛ نظر پزشک اولویت دارد.
عصبانیت یک واکنش طبیعی است که ممکن است به مشکلات روحی و جسمی منجر شود. برای کاهش عصبانیت می توانید از روشهای مختلفی مانند تمرینات استرس، مدیتیشن، یوگا و مشاوره روانشناسی استفاده کنید. همچنین ممکن است مصرف مکملهای آرام بخش مانند عصاره گیاهی موجود در چایهای آرام بخش نیز به کاهش عصبانیت کمک کند. حتما در صورت بیش از حد عصبانیت و اضطراب، به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را بررسی کند.
