نفس‌نفس زدن هنگام راه رفتن — علت و راهکار

احتمالاً نفس‌نفس زدن شما هنگام راه‌رفتن ناشی از کاهش آمادگی جسمانی یا باقی‌ماندن التهاب مجاری هوایی بعد از کرونا (یا آسم کنترل‌نشده) است. در بیشتر موارد قابل بهبود است و با بررسی و تنظیم درمان و بازتوانی روند بهتری پیدا می‌کند.
راهکارهای عملی:
- سرعت را کم کنید و بین مسیرهای طولانی چند مرتبه مکث کوتاه داشته باشید.
- تنفس دیافراگمی: نفس عمیق از شکم بکشید و بازدم را آرام با لب‌های کمی جمع انجام دهید.
- داروهای استنشاقی و ضدالتهاب را مرتب استفاده کنید و در صورت نسخه از داروی تسکینی قبل از فعالیت استفاده کنید.
- پیاده‌روی تدریجی و تقویت هوازی سبک را روزانه اضافه کنید و علائم را ثبت کنید.
- در صورت سوزش معده، وعده‌های سبک، عدم دراز کشیدن پس از غذا و مصرف آنتی‌رفلاکس طبق توصیه پزشک.
علائم هشدار:
- تنگی نفس ناگهانی یا شدید که مانع صحبت کردن شود.
- درد یا فشار جدید در قفسه‌سینه.
- خون‌ریزی در سرفه، کبودی لب یا نوک انگشتان، یا غش.
تخصص پیشنهادی: متخصص ریه