دوز و نوع ویتامین دی برای نوجوان 16 ساله

احتمالاً سطح ویتامین دی ۲۵ نشان‌دهنده کمبود نسبی/نارسایی خفیف است که در بیشتر موارد به دلیل دریافت نور آفتاب کم و وزن بالا رخ می‌دهد.
جای نگرانی جدی نیست و معمولاً با مکمل و تغییر سبک زندگی قابل اصلاح است.
راهکارهای عملی:
1 مصرف روزانه ویتامین دی۳ (کوله‌کلسیفرول) احتمالاً ۱۰۰۰–۲۰۰۰ واحد در روز؛ با توجه به اضافه وزن ممکن است به سمت ۲۰۰۰ واحد نیاز باشد.
گزینه جایگزین: مصرف هفتگی معادل (۷۰۰۰–۱۴۰۰۰ واحد).
2 مکمل را همراه یک وعده حاوی چربی مصرف کنید تا جذب‌تر شود؛ فرم D3 معمولاً موثرتر از D2 است.
3 پس از ۸–۱۲ هفته آزمایش تکرار و در صورت لزوم تنظیم دوز توسط پزشک.
4 افزایش تماس با نور خورشید کوتاه‌مدت (۱۵–۳۰ دقیقه چند روز در هفته) و تلاش برای کاهش وزن غذایی و ورزشی.
علائم هشدار:
1 تهوع یا استفراغ مداوم و ضعف غیرمعمول
2 درد یا ضعف عضلانی/استخوانی شدید
3 تشنگی زیاد و ادرار مکرر (نشانه احتمال کلسمی بالا)
تخصص پیشنهادی: متخصص غدد