خواب کودکم خیلی کم است . چه کنم؟

احتمالاً مشکل از روتین نامنظم یا و ابستگی به شیوه‌ای خاص برای به‌خواب رفتن (مثلاً تغذیه یا گهواره) است؛ در بیشتر موارد با تنظیم روتین و آموزش تدریجی خواب مستقل وضعیت بهتر می‌شود.
شربت خواب‌آور برای این سن توصیه نمی‌شود و ایمن نیست.
راهکار‌های عملی:
1 شب‌ها روتین ثابت ۲۰–۳۰ دقیقه‌ای (حمام ملایم، پوشاندن، تغذیه آرام، لالایی) برقرار کنید.
2 زمان خواب و بیداری روزانه ثابت نگه دارید و چرت‌های روز را مدیریت کنید (چرت‌های کوتاه و منظم، نه خیلی دیر).
3 کودک را زمانی که کمی خواب‌آلود اما بیدار است در تخت بگذارید تا یاد بگیرد خودش بخوابد.
4 محیط خواب تاریک، خنک و بی‌صدا باشد؛ نور آبی و تحریکات قبل از خواب حذف شود.
5 از شربت‌ها یا دارو‌های خواب‌آور استفاده نشود؛ درد دندان یا تب با مشورت پزشک درمان شود.
علائم هشدار:
1 اختلال تنفسی، خُرخُر شدید یا توقف تنفس هنگام خواب
2 کاهش وزن یا بی‌اشت‌هایی قابل توجه
3 تب بالا یا تشنج
تخصص پیشنهادی: پزشک کودکان