احساس فشار عصبی و برقگرفتگی در پا هنگام انفجار
سلام من آنقدر استرس میگیریم وقتی صدای انفجار میاد که تمام عضلات پاهام سفت میشن و احساس شوک الکتریکی در پاهام میکنم ایا بعد از جنگ این مشکل برطرف میشود ؟
5 فروردین 1405
پاسخ پزشکان
1
سلام
استرس زیادی رو دارین تحمل میکنین و این استرس باعث علائم بدنی شده از تکنیک های مقابله با استرس حتما استفاده کنید.
استرس زیادی رو دارین تحمل میکنین و این استرس باعث علائم بدنی شده از تکنیک های مقابله با استرس حتما استفاده کنید.
0
سلام
بله می تواند علایم جسمی استرس باشد می توانید برای مدت کوتاه داروی ضد اضطراب مصرف کنید
بله می تواند علایم جسمی استرس باشد می توانید برای مدت کوتاه داروی ضد اضطراب مصرف کنید
0
سلام
از تکنیک های ارام سازی عضلانی استفاده کنید
از تکنیک های ارام سازی عضلانی استفاده کنید
0
با سلام
، ممکن است ناشی از کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین های گروه ب ، مشکلات آنزیمها ، مشکلات هورمونی مانند تیروئید وسایر مشکلات جسمی ، پیشنهاد میکنم یکسری آزمایشات کامل شامل هورمونیو.
انجام دهید، اگر مشکلی نبود به احتمال زیاد ناشی از مسائل روان شناختی است ونیاز به روان شناس وروان پزشک است نگران نباشید در بیشتر مواقع چنین علائمی ناشی از مشکلات جسمانی است ودر هردو حال قابل درمان است
، ممکن است ناشی از کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین های گروه ب ، مشکلات آنزیمها ، مشکلات هورمونی مانند تیروئید وسایر مشکلات جسمی ، پیشنهاد میکنم یکسری آزمایشات کامل شامل هورمونیو.
انجام دهید، اگر مشکلی نبود به احتمال زیاد ناشی از مسائل روان شناختی است ونیاز به روان شناس وروان پزشک است نگران نباشید در بیشتر مواقع چنین علائمی ناشی از مشکلات جسمانی است ودر هردو حال قابل درمان است
0
دوست عزیز.
هیجانات با حالت های فکری،عاطفی،حس های بدنی و رفتاری ابراز می شود.
درهیجان ترس و وحشت نشانه های بدنی سیخ شدن موها ،منقبض شدن پاها و تغییرات الکتریکی پوستی تجربه می شود اکثریت در موقعیت های پراسترس مانند جنگ ،تجاوز و تصادف چنین واکنش های عاطفی و بدنی را تجربه می کنند،که متناسب با موقعیت می باشد.
برای کاهش فشار روانی با تمرینات تنفسی و ورزش و پیاده روی و محدود کردن دسترسی به اخبار و موقعیت ها ی پرتنش سطح اضطراب خود را کاهش دهید.
نکته مهم اضطراب وترس کاهش می یابد از بین نمی رود چون هشداریی
هیجانات با حالت های فکری،عاطفی،حس های بدنی و رفتاری ابراز می شود.
درهیجان ترس و وحشت نشانه های بدنی سیخ شدن موها ،منقبض شدن پاها و تغییرات الکتریکی پوستی تجربه می شود اکثریت در موقعیت های پراسترس مانند جنگ ،تجاوز و تصادف چنین واکنش های عاطفی و بدنی را تجربه می کنند،که متناسب با موقعیت می باشد.
برای کاهش فشار روانی با تمرینات تنفسی و ورزش و پیاده روی و محدود کردن دسترسی به اخبار و موقعیت ها ی پرتنش سطح اضطراب خود را کاهش دهید.
نکته مهم اضطراب وترس کاهش می یابد از بین نمی رود چون هشداریی
0
ادامه هشداریست برای محافظت خود و مقابله با محرکهای بیرونی.
سیستم مغزی شما در مقابله موقعیت های پراسترس بصورت گریز و منفعلانه یا سیخکوب شدن واکنش نشان می دهد.
حالت حمله و جنگیدن سرکوب می شود.
در تجسم ذهنی و عینی حالت جنگ و حمله ور شدن را تمرین کنید تا ذهن شما قدرت مقابله و جنگیدن با محرکهای فوبیک را داشته باشد.
سیستم مغزی شما در مقابله موقعیت های پراسترس بصورت گریز و منفعلانه یا سیخکوب شدن واکنش نشان می دهد.
حالت حمله و جنگیدن سرکوب می شود.
در تجسم ذهنی و عینی حالت جنگ و حمله ور شدن را تمرین کنید تا ذهن شما قدرت مقابله و جنگیدن با محرکهای فوبیک را داشته باشد.
0
سلام
به نظر میرسه زمینه اضطرابی دارید و در شرایط فعلی شدت پیدا کرده ، در این شرایط چند تا راهکار بهتون میدم انجام بدید: ،،
1)توجهت رو به بدن و محیط برگردون، کف پاهات رو به زمین فشار بده، 3 چیزی که میبینی رو نام ببر، سطح پتو یا میز رو لمس کن و حسش کن،،
2 تنش بدن رو آزاد کن
دستهات رو مشت کن و رها کن، 5 بار
شونه هات رو بالا بیار و رها کن، درجا بدو،،
3 نفس عمیق بکش،دم آرام از بینی، 4 ثانیه، توقف 4 ثانیه و بازدم طولانی از دهان، 6 ثانیه
5 بار تکرار کن،،
4 یک خوراکی ترش رو مزه مزه کن و در نهایت در اسرع وقت حتما با روانشناس در ارتباط باش
به نظر میرسه زمینه اضطرابی دارید و در شرایط فعلی شدت پیدا کرده ، در این شرایط چند تا راهکار بهتون میدم انجام بدید: ،،
1)توجهت رو به بدن و محیط برگردون، کف پاهات رو به زمین فشار بده، 3 چیزی که میبینی رو نام ببر، سطح پتو یا میز رو لمس کن و حسش کن،،
2 تنش بدن رو آزاد کن
دستهات رو مشت کن و رها کن، 5 بار
شونه هات رو بالا بیار و رها کن، درجا بدو،،
3 نفس عمیق بکش،دم آرام از بینی، 4 ثانیه، توقف 4 ثانیه و بازدم طولانی از دهان، 6 ثانیه
5 بار تکرار کن،،
4 یک خوراکی ترش رو مزه مزه کن و در نهایت در اسرع وقت حتما با روانشناس در ارتباط باش
0
سلام.
دوست عزیز؛
این واکنش های بدنی معمولا نشانه اضطراب شدید یا استرس پس از حادثه هستند و معمولا بدون درمان خودبه خود بطور کامل برطرف نمی شوند.
بعد از پایان جنگ ممکن است شدت علائم کمتر شود اما ریشه اضطراب در بدن باقی می ماند و به محرک های کوچک هم واکنش نشان می دهد.
بنابر این دریافت کمک حرفه ای از روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی _رفتاری یا CBT برای ارزیابی دقیق و درمان بسیار ضروری است.
دوست عزیز؛
این واکنش های بدنی معمولا نشانه اضطراب شدید یا استرس پس از حادثه هستند و معمولا بدون درمان خودبه خود بطور کامل برطرف نمی شوند.
بعد از پایان جنگ ممکن است شدت علائم کمتر شود اما ریشه اضطراب در بدن باقی می ماند و به محرک های کوچک هم واکنش نشان می دهد.
بنابر این دریافت کمک حرفه ای از روانشناس متخصص در حوزه درمان شناختی _رفتاری یا CBT برای ارزیابی دقیق و درمان بسیار ضروری است.
پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست
احتمالاً این علائم ناشی از واکنش اضطرابی و تنش عضلانی در برابر صدای انفجار است؛ در بیشتر موارد انقباض ناگهانی عضلات و احساس شوک الکتریکی موقتی است و جای نگرانی شدید ندارد.
راهکارهای عملی:
- نفسهای عمیق و آرام: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگهداشتن، ۶ ثانیه بازدم را چند بار تکرار کن.
- شلسازی تدریجی عضلات: از انگشتان پا شروع کن، منقبض کن و رها کن تا ساق و ران.
- قدمزدن کوتاه و حرکت ملایم پا برای کاهش تنش و بهبود گردش خون.
- کمپرس گرم یا ماساژ ملایم ساق و کشاله ران برای تسکین اسپاسم عضلانی.
علائم هشدار:
- ضعف ناگهانی یا ناتوانی در راه رفتن
- بیحسی پایدار یا پیشرفتکننده بیش از چند ساعت
- درد شدید، تب یا از دستدادن کنترل ادرار/مدفوع
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
راهکارهای عملی:
- نفسهای عمیق و آرام: ۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگهداشتن، ۶ ثانیه بازدم را چند بار تکرار کن.
- شلسازی تدریجی عضلات: از انگشتان پا شروع کن، منقبض کن و رها کن تا ساق و ران.
- قدمزدن کوتاه و حرکت ملایم پا برای کاهش تنش و بهبود گردش خون.
- کمپرس گرم یا ماساژ ملایم ساق و کشاله ران برای تسکین اسپاسم عضلانی.
علائم هشدار:
- ضعف ناگهانی یا ناتوانی در راه رفتن
- بیحسی پایدار یا پیشرفتکننده بیش از چند ساعت
- درد شدید، تب یا از دستدادن کنترل ادرار/مدفوع
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.