کمر درد شدید و گرفتگی عضلات — چه کنم؟

احتمالاً علت کمر درد شما اسپاسم و کشیدگی عضلانی حاد است و در بیشتر موارد با مراقبت ساده بهتر می‌شود.
با این حال سختی در نفس‌کشیدن نشانه‌ای است که باید جدی گرفته شود و نیاز به بررسی سریع دارد.
راهکارهای عملی:
- در وضعیت راحت دراز بکشید (زانوها کمی خم) و از نشستن یا ایستادن طولانی پرهیز کنید.
- اگر درد تازه است از کمپرس سرد ۱۵–۲۰ دقیقه هر ۲–۳ ساعت استفاده کنید؛ بعد از ۴۸ ساعت یا درد مزمن از کمپرس گرم بهره ببرید.
- مسکن‌های بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن طبق راهنمای دارو مصرف کنید مگر منع طبی داشته باشید.
- از خم شدن یا بلند کردن اجسام جلوگیری و حرکات آرام تمرین تنفس عمیق انجام دهید.
علائم هشدار:
- تنگی نفس شدید یا درد قفسه سینه
- بی‌حسی یا ضعف در یک یا هر دو پا یا مشکل در راه‌رفتن
- از دست دادن کنترل ادرار/مدفوع یا تب بالا با لرز
تخصص پیشنهادی: اورژانس