سلام من وقتی تو مدرسه در جمع دوستان صحبت میکنم دست هام بخ میکنه و گز گز میکنه انگار خواب رفته و ضربان قلبم بالا میره و خیلی هول میشم و دوست دارم تنها باشم، اما در همه موقعیت های اجتماعی اینطور نیستم. ظاهرا خیلی نرمال به نظر میرسم. یا مثلا بعضی اوقات با فکر کردن به بعضی چیزا همین علائم رو دارم. بنظرتون خیلی جدیه؟
19 آبان 1405
پاسخ پزشکان
خلاصه پاسخ پزشکبازبینیشده توسط پزشک تأییدشده
سلام.هیجان درونی از طریق نشانه بدنی سرد شدن یا گزگز شدن دست ها و تپش قلب ابراز می شود که واکنش هیجانی متناسب با افکار شما می باشد.
سلام نه عزیزم جای نگرانی نیست، علائم اضطرابه و ممکنه بخاطر ترس از ارزیابی دیگران باشه ، راهکار های ساده ای داره بنظرم ب روانشناس نوجوان مراجعه کن ک تغبیر رو شروع کنی.
سلام وقت بخیر مسائلی که عنوان کردین نشانه های اضطراب اجتماعی است که به سادگی با یک مداخله درمانی ساده در کوتاهترین زمان ممکن قابل برطرف شدن است خبر خوب اینکه به اطلاع شما برسانم رویکرد درمانی (Ptc ) که نوعی روان درمانی عملی محسوب میشه می تونه با ارزیابی دقیق و ارائه راهکار تخصصی در همان (جلسه اول درمانی) و البته ((بی نیاز از مصرف دارو )) به صورت عمیق و ریشه ای به شما کمک بزرگی بکنه تمایل به درمان با این رویکرد داشتید می تونید با بنده تماس بگیرید
سلام. هیجان درونی از طریق نشانه بدنی سرد شدن یا گزگز شدن دست ها و تپش قلب ابراز می شود که واکنش هیجانی متناسب با افکار شما می باشد. حالات درونی خود را مورد بازنگری قرار دهید:چه موقعیت هایی دچار برانگیختگی می شوید؟ چه افکاری ذهن شما را معطوف به خویش می کند؟هنگام معطوف شدن توجه به خویش چه هیجاناتی را تجربه می کنید؟ چه نوع هیجانی مانند اضطراب،کمرویی وشرم یا شرم ونقص باعث نشانه های بدنی سرد شدن یا گزگز شدن دست ها می شود؟پاسخ سوالات ارسال شود تا ارزیابی و بررسی شود.
سلام. علائمی که توضیح دادید نشانه های جسمانی مرتبط با اضطراب اجتماعی هست. علائم لزوما به معنی یک مشکل خطرناک نیست اما بهتره برای کنترل علائم جسمانی و افکار به روانشناسمراجعه کنید
سلام یک نوع حمله اضطرابی مربوط به موقعیتهای خاص است افکارتون روتنظیم واصلاح کنید احتمالا فکر میکنید که ممکنه توی اون جمع پذیرفته نشید یا حرفی بزنید که مورد تایید آنها نباشه روی شخصیت واعتماد بنفس وتوانمندیهاتون کار کنید ملاک ومعیار مشخصی برای دوستیابی وپذیرش در گروه داشته باشیدنکات مثبت وقوت خودرا مرتب به خودتون یاد آوری کنید بهتر است به روانشناسمراجعه کنید.
سلام. دوست عزیز؛ علائمی که توصیف می کنید، می تواند با اضطراب اجتماعی یا حملات اضطرابی مرتبط باشد . توصیه اکید می کنم برای ارزیابی و روان درمانی تخصصی، به ویژه درمان شناختی رفتاری (CBT) حتما به روانشناسمتخصص در این حوزهمراجعه کنید؛ زیرا این درمان به شناسایی افکار اضطراب آور، کاهش حساسیت به موقعیت های اجتماعی و مدیریت واکنش های جسمانی اضطراب کمک می کند.
سلام. علائمی که توضیح میدهید میتواند ناشی از اضطراب و واکنش بدن به موقعیتهای تنشزا باشد؛ بهویژه تپش قلب، گزگز دستها و احساس هولشدن. این حالت لزوما نشانه بیماری خطرناک نیست، اما نباید بدون ارزیابی آن را صرفا به اضطراب نسبت داد. بهتر است برای بررسی جسمانی و ارزیابی اضطراب به پزشک و روانشناسمراجعه کنید. با شناسایی عوامل محرک و درمان مناسب، میتوان این علائم را کنترل کرد و از شدت گرفتن آنها جلوگیری کرد.
احتمالاً این علائم در بیشتر موارد واکنش اضطرابی یا حمله اضطرابی مرتبط با موقعیتهای اجتماعی است و قابل کنترل‌اند؛ نگرانی شدیدی ایجاد نکنید اما جدی بگیرید. راهکارهای عملی: 1 تنفس آرام شکمی با شمارش چهار-چهار (نفس عمیق از دیافراگم) چند بار تکرار کنید. 2تمرین آرام‌سازی عضلانی پیشرونده: هر گروه عضله را منقبض سپس رها کنید. 3 از مصرف قهوه و محرک‌ها قبل از قرار اجتماعی پرهیز کنید و آب بنوشید. 4 در مواقع اضطراب حم کردن کوتاه یا دوری موقت از جمع و تمرکز بر حس‌های بدنی کمک می‌کند. علائم هشدار: - درد یا فشار قفسه سینه شدید - سرگیجه شدید یا غش کردن - تنگی نفس شدید یا آبی شدن لب/صورت تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی
این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.
پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.
