کاهش متابولیسم و تاثیر کم خوری برافزایش وزن: راهنمای کامل

کاهش متابولیسم به معنای افت سرعت تبدیل مواد غذایی به انرژی در بدن است.
وقتی کالری مصرفی کمتر از حد نیاز بدن باشد، بدن برای حفظ انرژی متابولیسم را کاهش می‌دهد.
این وضعیت می‌تواند منجر به افزایش سریع وزن پس از دوره‌ای از کم خوری شود، چرا که بدن در پاسخ به کمبود غذا به صورت 'حالت گرسنگی' وارد شده و کالری‌های بیشتری را ذخیره می‌کند.
برای جلوگیری از این حالت، توصیه می‌شود که به جای کاهش شدید کالری، یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم را دنبال کنید.
همچنین، مشورت با یک متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند تا به نیازهای کالریک خود پاسخ دهید بدون اینکه بدن به حالت گرسنگی وارد شود.