دلیل نفخ زیاد چیست؟

نفخ یا گاز روده معمولاً ناشی از فرایند‌های روده‌ای طبیعی است که به تولید گاز‌هایی از جمله دی اکسید کربن، متان و هیدروژن اکسید منجر می‌شود.
در برخی از افراد، مصرف موادی مانند حبوبات، هندوانه، گوجه سبز و ... می‌تواند باعث افزایش تولید گاز در روده‌ها شود.
برای مقابله با این مشکل، می‌توانید مصرف حبوبات و مواد نفاخی را کاهش دهید، به تدریج این مواد را به جا‌هایی مانند لنتیل و یا عدس تعویض کنید، مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک و فیبر را افزایش دهید، و همراه غذا‌های گرم و آرامش بیشتری در هنگام صرف غذا داشته باشید.
در صورت ادامه مشکل و ناراحتی، بهتر است از متخصص گوارش مشاوره بگیرید.