احتمالاً علت اصلی باد معده شما در بیشتر موارد بلع هوا (آئروفاژیا) یا عدم تحمل غذایی مثل لاکتوز است.
جای نگرانی شدید نیست و با تغییرات ساده در عادات غذایی معمولاً کاهش مییابد.
راهکارهای عملی:
- آهسته غذا بخورید و هر لقمه را خوب بجوید؛ از نوشیدن بلافاصله پس از قورت دادن خودداری کنید.
- نوشابههای گازدار، آدامس و سیگار را حذف کنید؛ اینها بلع هوا را افزایش میدهند.
- برای چند روز لبنیات را محدود کنید تا ببینید نفخ کمتر میشود؛ در صورت بهبود، احتمال عدم تحمل لاکتوز بیشتر است.
- بعد از غذا پیادهروی کوتاه داشته باشید و از درازکشیدن بلافاصله پرهیز کنید.
علائم هشدار:
- درد شدید یا ناگهانی شکم
- تب بالای
38.5 درجه یا استفراغ مکرر
- وجود خون در مدفوع یا کاهش وزن قابل توجه
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش
