ترس از انجام کارها و بدبینی؛ چه کاری انجام بدهم؟

سلام
میتونید از شمارههای مشاوره رایگان استفاده کنید یا یک شنونده فرضی درنظر بگیرید و باهاش صحبت کنید یا بنویسید.
در اولین فرصت از مشاور کمک بگیربد.

سلام.
افسردگی باعث کاهش علاقه و لذت درانجام کارها و احساس خستگی و ضعف درونی می شود و بیمار برای فرار از پاسخگویی به درخواست ها به رفتارهای اجتنابی و عقب انداختن کارها پناه می برد و به طریقی همخوان با خلق افسرده رفتار می کند و هنگام کمی بهتر شدن حال درون با اضطراب حجم کارهای عقب افتاده مواجه شده و مجددا به حال بد و کاهش عزت نفس دچار می شود.
خوب دقت کنید چه عاملی باعث تکرار سیکل مرضی حال بد ،عقب افتادن کارها و ضعف و ناتوانی می شود؟ نکته مهم هدف دارو درمانی تغییرات زیستی و شیمیایی مغز به منظور تنظیم ثبات خلقی می باشد.
افکار اضطراب برانگیز و افسردگی زا و راهبردهای رفناری تشدید کننده آسیب زایی در جلسات روانشناختی مورد ارزیابی و بازسازی مجدد قرار میگیرد.
رویکرد درمان دارویی و روان درمانی خواهد بود.

از آنچه توصیف میکنید صرفا «ترس از انجام کارهای جدید» نیست، بلکه میتواند بازتاب تجربههای هیجانی عمیقتری باشه
گاهی وقتی فرد در گذشته با انتقاد، شکست، طرد یا تجربههای آسیبزا روبهرو بوده، بهتدریج یک «معیارهای درونی سخت گیرانه» شکل میگیره.
در چنین شرایطی، هر موقعیت جدید نه بهعنوان فرصتی برای یادگیری، بلکه بهعنوان موقعیتی برای شکست، شرم یا آسیب دوباره تجربه میشه.
در نتیجه، ذهن برای محافظت از خود، به سمت کارهای آشنا و قابل پیشبینی میره؛ زیرا این فعالیتها احساس امنیت بیشتری ایجاد میکنن.
این اجتناب، اگرچه در کوتاهمدت اضطراب را کاهش میدن اما در بلندمدت میتونه احساس ناتوانی و محدودیت را تقویت کنه
از سوی دیگر، جمله «دارم میترکم و کسی نیست با او درد دل کنم» نیز نشان میده که نیاز به یک رابطه امن و پذیرا وجود داره، رابطهای که بتوان در آن بدون ترس از قضاوت، اضطرابها، شکستها و احساسات را تجربه و پردازش کرد.
بسیاری از این ترسها نه صرفا از خود موقعیت، بلکه از معنایی که آن موقعیت در دنیای درونی فرد پیدا کرده، ناشی میشن.
به همین دلیل، اگر این الگو پایدار شده و بر عملکرد روزمره شما تاثیر گذاشته، مراجعه به روانشناس دارای دکتری تخصصی روانشناسی بالینی، بهویژه فردی که در رویکردهای روانپویشی و روابط ابژه تجربه دارد، میتونه به درک ریشههای این ترس و کاهش تدریجی آن کمک کنه

سلام
دوست عزیز بر.
اساس صحبتی که کردین معلومه شرایط سختی دارین تحمل میکنید و در این شرایط کسی ندارین تا باهاش صحبت کنین و حسی که دارین تجربه میکنین کاملا درکتون میکنم . نشانه هایی که گفتین میتونه علائم های اضطراب باشه ترس از انجام کارها که نکنه اشتباه انجام بدم بهتره برای بررسی بیشتر علائم ها و درمان آن به روانشناس مراجعه کنید

با سلام و وقت بخیر.
این احساس فلج کننده ای که بعد از چند بار خرابکاری تجریه میکنید یک سیستم دفاعی روان است و نشون میده سیستم محافظتی روان شما بیش از حد حساس شده.
علامت ها شبیه وسواس و خطاهایی چون تعمیم و تفکر دوقطبی و کمالگرایی است یعنی به اشتباه به شما میگه چون چند بار شکست خوردی پس توی هر کار جدیدی هم خرابکاری میکنی و با این فریب شما رو توی یک منطقه امن اما به شدت محدود حبس میکنه.
کمالگرایی یک دروغگوی کثیفه؛ به حرفهاش گوش نده برای شروع نیازی به قدمهای بزرگ نیست فقط یک کار خیلی کوچیک و بی خطر رو انتخاب کنید تا این چرخه باطل متوقف بشه و بتونه تراکم موفقیت های کوچک رو انباشته کنی.
به هر حال یادتون باشه ترس از اشتباه کردن و فرار از تجربه های جدید مسکنی است که در بلندمدت از تو کسی رو میسازه که دوستش نداری!

سلام
نفس عمیق بکشید دم وبازدم تمرکز به بدن پیادا روی و فعالیتهای لذت بخش داشته باش و اگر بهتر نشدی به روانشناس بالینی مراجعه کنید

با سلام.
به نظر میاد مشاوره و روان درمانی بسیار کمک کننده باشه لطفا به رواندرمانگر مراجعه کنید.

سلام
اعتماد به نفس تون ازدست دادید
و منتظر وقایع بد هستید حتما به روانشناس مراجعه کنید

سلام
نیاز به جزییات بیشتری دارم ک بتونم بهت راهکار بدم ، اگ ب روانشناس مراجعه کنی خیلی میتونه کمک کننده باشه

سلام.
دوست عزیز؛
علائمی که توصیف می کنید می تواند با اضطراب، کاهش اعتمادبه نفس یا ترس از شکست مرتبط باشد.
وقتی چند تجربه ناموفق پشت سر هم پیش می آید، ذهن ممکن است از انجام هر کار جدیدی اجتناب کند و این چرخه به تدریج شدیدتر می شود.
توصیه جدی می کنم روان درمانی تخصصی را هرچه زودتر شروع کنید.
درمان اصلی این مشکل ، روان درمانی است؛ زیرا به شما کمک می کند ریشه این ترس، اضطراب و اجتناب را شناسایی کنید و دوباره به تدریج احساس توانمندی و اعتمادبه نفس را به دست آورید.
اگر در کنار این علائم، احساس غمگینی مداوم، بی انگیزگی یا اختلال خواب هم دارید، حتما این موضوع را نیز با درمانگر خود مطرح کنید.