ترس و وحشت از مرگ؛ علت و راهکارهای فوری

احتمالاً این ترس و هراس از مرگ در بیشتر موارد به اختلال اضطرابی یا حملات هراس مربوط است و یا ممکن است در ماه‌های اول مصرف اس سیتالوپرام افزایش موقت اضطراب ایجاد کند.
جای نگرانی زیاد نیست و با تنظیم درمان و اقدامات ساده کاهش می‌یابد.
راهکار‌های عملی:
- تنفس عمیق شکمی و تنفس آرام: چند نفس عمیق و آهسته تا تپش قلب کاهش یابد.
- حذف یا کاهش کافئین، نیکوتین و محرک‌ها و رعایت خواب منظم.
- ادامه دارو طبق نسخه و هماهنگی با روانپزشک پیش از هر تغییر؛ افزایش اضطراب گاهی موقت است.
- تکنیک‌های «زمین‌گیرسازی»: فهرست پنج چیز قابل دیدن/لمس کردن برای کوتاه‌کردن دایرهٔ فکر.
علائم هشدار:
- درد شدید قفسهٔ سینه یا تنگی نفس ناگهانی
- افکار خودآسیب‌رسانی یا تمایل به خودکشی
- سرگیجه شدید، غش یا ضربان قلب بسیار سریع
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی