سوزش معده هنگام دویدن — چرا و چه کنید

احتمالاً علت سوزش معده هنگام دویدن بازگشت اسید معده (ریفلاکس) یا التهاب مخاط معده (گاستریت) است و در بیشتر موارد ربطی به قلب ندارد چون چکاپ‌های قلبی شما نرمال بوده‌اند.
نگران نباشید؛ معمولاً با تغییرات ساده قابل کنترل است.
راهکارهای عملی:
- 1. ۱٫۵–۳ ساعت قبل از دویدن چیزی نخورید و از وعده‌ٔ سنگین پرهیز کنید.
- 2. نوشیدنی‌های کافئین‌دار، الکل، غذاهای پرچرب یا تند را قبل از ورزش حذف کنید.
- 3. شدت دویدن را کم کنید، گرم‌کردن و پیاده‌روی تدریجی قبل از دویدن انجام دهید.
- 4. در صورت نیاز یک آنتی‌اسید بدون نسخه یا داروی محافظت‌کننده معده که پزشک تأیید کند، استفاده کنید.
علائم هشدار:
- درد شدید قفسه سینه جدید یا تنگی نفس
- استفراغِ دارای خون یا مدفوع سیاه
- استفراغ مداوم یا ناتوانی در نگه‌داشتن مایعات
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش