خطرات بی‌تحرکی بعد از عمل قلب باز

احتمالاً مشکل اصلی بی‌تحرکی مزمن است.
در بیشتر موارد مصرف منظم داروها کمک‌کننده است اما به‌تنهایی تمام اثرات منفی کم‌تحرکی را جبران نمی‌کند؛ این وضعیت می‌تواند به کاهش توان قلبی-عروقی و افزایش ریسک عوارض متابولیک یا لختگی منجر شود.
نگران نباشید، تغییرات ساده قابل اجرا هستند.
راهکارهای عملی:
- روزانه پیاده‌روی کوتاه شروع کنید: ۱۰–۲۰ دقیقه آرام و به‌تدریج افزایش دهید.
- هر ۳۰–۶۰ دقیقه نشستن طولانی را با ۳–۵ دقیقه راه‌رفتن یا کشش قطع کنید.
- دو بار در هفته تمرینات تقویتی سبک (حرکات با وزن بدن یا کش‌های مقاومتی) انجام دهید.
- وزن، فشار خون و قند را پیگیری کنید و داروها را مرتب مصرف نمایید.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه جدید یا شدید
- تنگی نفس ناگهانی یا تشدید چشمگیر
- سرگیجه شدید یا غش ناگهانی
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق