ترک لورازپام: راهکارهای ایمن و کاهش اضطراب

احتمالاً علائم فعلی شما ناشی از بازگشت بی‌خوابی و اضطراب به‌دنبال کاهش دوز یا علائم ترک خفیف است.
در بیشتر موارد برنامه کاهش تدریجی که شروع شده مؤثر و قابل مدیریت است و نباید مضطرب شوید.
راهکارهای عملی:
- پایبندی به کاهش تدریجی ولی کندتر: می‌توانید در همین الگوی یک روز در میان مدت بیشتری بمانید یا از پزشک بخواهید سرعت کاهش را کم کند.
- بهداشت خواب: ساعت خواب ثابت، اتاق تاریک و خنک، حذف صفحه‌نمایش یک ساعت قبل خواب، کاهش کافئین و مصرف مایعات سنگین عصر.
- تکنیک‌های آرام‌سازی: تنفس عمیق، شل‌کننده پیشرونده عضلات یا مدیتیشن کوتاه قبل خواب.
- فعالیت بدنی منظم روزانه و پیاده‌روی ملایم عصرگاهی برای کاهش اضطراب و بهبود خواب.
- در صورت نیاز، گفتگو با پزشک درباره درمان غیربنزودیازپینی کوتاه‌مدت یا ارجاع به روان‌درمانی (رفتاردرمانی شناختی برای بی‌خوابی).
علائم هشدار:
- تشنج یا لرزش شدید ناگهانی.
- هذیان، توهم یا گیجی بسیار زیاد.
- افکار یا رفتار خودآسیب یا عدم توانایی در مراقبت از خود.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی