یه حس عجیبی بهم دست میده دلم میره؟

سلام من تقریبا دو هفته پیش بخاطر موشک هایی که به شهرمون اصابت کرد بشدت ترسیدم همون لحظه بیش از حد بیحال شده بودم دلم یه جوری میشد نفسم یه خورده سخت بالا میومد تا یکساعت، بعد یک ساعت درد شدیدی توی بدنم ایجاد شد اینگار یه ورزش سخت کرده باشم از اون روز به بعد با اینکه دیگه موشکی چیزی ندیدم و حتی اصلا بهش فکر هم نمیکنم همون حس هایی که وقتی ترسیدم ولی خفیف تر بهم دست میده دارم دیوونه میشم
28 اسفند 1404

پاسخ پزشکان

0
سلام
عزیزم احتمالا دچار ترومای بعد حادثه شدید با همکاران روانپزشک یا روانشناس ویزیت تلفنی انجام بدید

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً این حس‌ها واکنش استرس حاد یا شروع اختلال اضطرابی/حمله پانیک پس از تجربه ترس شدید هستند.
در بیشتر موارد این واکنش‌ها جدی نیستند و با روش‌های ساده کنترل کاهش پیدا می‌کنند؛ اما قابل‌پیگیری و درمان‌اند.
راهکار‌های عملی:
- تنفس شکمی آرام: ۴ ثانیه دم، ۶ ثانیه بازدم را چند بار تکرار کن.
- تکنیک «زمین‌گیر شدن»: پنج چیز را ببین، چهار چیز را لمس کن، سه صدا را بشنو، دو بو را احساس کن، یک چیز را مزه کن.
- پیاده‌روی کوتاه یا کشش سبک برای تخلیه تنش بدنی.
- محدود کردن مشاهده اخبار و شبکه‌های اجتماعی برای چند روز.
- خواب منظم، نوشیدن آب و خوردن غذای سبُک و آرام‌بخش.
علائم هشدار:
- درد قفسه‌سینه شدید یا فشار مداوم.
- تنگی نفس بسیار یا ناتوانی در تنفس عمیق.
- افکار خودآسیب‌رسانی، غش یا کاهش هوشیاری.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشک

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید.