چه منیزیومی دربارداری برای گرفتگی مصرف کنیم که باعث تحریک روده نشه؟

سلام خسته نباشید من ۱۶ هفته باردارم اینقدر دست پام ضعف و گرفتگی داشت تقریبا یک ماهه منیزیم اکساید و سیترات مصرف کردم قبلا از بارداریمم چون کمبود داشتم مصرف میکردم الان دچاره روده تحریک پذیر شدم همش صدا تو روده هامه نفخمم تخلیه نمیشه چندروزه منیزیممو نخوردم ولی دارم دوباره دچار گرفتگی شدید میشم چه نوع منیزیومی مصرف کنم که روده هامو تحریک نکنه خواهش میکنم جواب بدید بهم