غذاهای بدون نفخ برای قبل از زایمان طبیعی

احتمالاً نفخ در هفته‌های آخر بارداری به‌خاطر هورمون‌ها (مثل پروژسترون) و فشار رحم روی روده‌ها است؛ در بیشتر موارد طبیعی و موقت است، نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- وعده‌های کوچک و مکرر بخورید، آرام غذا بجوید و بعد از هر وعده پیاده‌روی کوتاه داشته باشید.
- غذاهای کم‌نفخ: برنج ساده، سیب‌زمینی آب‌پز، مرغ یا ماهی پخته، سبزیجات پخته مانند هویج و کدو.
- میوه‌های مناسب: موز، پرتقال، انار؛ مصرف سیب یا گلابی خام و میوه‌های نفاخ را کاهش دهید.
- از حبوبات زیاد، کلم، بروکلی، پیاز خام، نوشابه‌های گازدار و غذاهای خیلی چرب پرهیز کنید.
- آب کافی بنوشید (گرم یا ولرم مفید) و از خوردن مایعات گازدار همراه غذا خودداری کنید.
علائم هشدار:
- کاهش محسوس یا قطع حرکات جنین
- درد شدید یا انقباضات مداوم همراه خونریزی واژینال
- تب بالای ۳۸ درجه یا استفراغ شدید که نتوانید غذا نگه دارید
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان