علت احساس زیر نظر بودن توسط دیگران چیست؟

سلام.چرا یه جایی که میرم احساس میکنم دارن رفتارمو زیر نظر میگیرنو و نگاهم میکنن ولی از طرفی دوست دارم دیده بشمو جلب توجه کنم حتی در فضای مجازی.مثل یک ترمز تو ذهنمه
هزینه مشاوره ندارملطفا راهکار کاربردی بدید.ممنونم

0

سلام همیشه یه راهکار وجود نداره بهتر است یکبار ویزیت بشید با روانشناس یا روانپزشک

دکتر هادی عباسی

متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
دکتر هادی عباسی
0

سلام دوست عزیز شما دچار پارادوکسی شدید که باید برای رفع اون ترمز ذهنی روی مهارتهای خودتون رو بیشتر تمرکز کنید تا مانعی برای دیده شدن نداشته و حرف زیادی برای گفتن داشته باشید به این صورت از نگاه دیگران نه تنها ناراحت نمیشید بلکه احساس رضایت از خودتون پیدا میکنید (همه انسانها حتی انسانهای بزرگ هم ضعف دارند اما کمال گرایی منفی هست که مشکل ساز میشه و اون ترمز اصلی رو قوی تر میکنه) برای شروع کار روی چیزی که خیلی توان مندید و علاقه دارید تمرکز کنید و اونو در معرض نمایش قرار بدی و اگر خودتون فکر میکنید مهارتی ندارید از ۵نفر دوست واقعی مهارتهای خودتون رو بپرسید موفق باشید

زیبا راستکردار

روانشناس و مشاوررواندرمانگر ، فردی ، زوج و خانواده ، ...
 زیبا راستکردار
0

سلام احساس زیر نظر بودن یک نشانه است که باید ریشه ای بررسی بشه که با چه موارد دیگه ای همراه هست مثلا اگر با ترس از قضاوت و اجتناب از محیط های اجتماعی همراه بشه میتونه اضطراب اجتماعی باشه بنابر این نیاز به مصاحبه و ریشه یابی دقیق هست

سیدمرتضی رمضانی

روانشناس
 سیدمرتضی رمضانی
0

سلام نیاز به بررسی ، شرح حال کامل هست

فاطمه نجات

روانشناسمشاوره فردی ، پیش از ازدواج ، زوج درم...
 فاطمه نجات
0

سلام دوست عزیز، احساس شما کاملا طبیعی است. بسیاری از افراد در موقعیتهای اجتماعی احساس میکنند که تحت نظر دیگران هستند. این احساس میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله: ۱: اضطراب اجتماعی:اضطراب اجتماعی یک اختلال روانی است که با ترس شدید و مداوم از قضاوت شدن توسط دیگران مشخص میشود. افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی معمولا از قرار گرفتن در موقعیتهای اجتماعی اجتناب میکنند. ۲: کمبود اعتماد به نفس: کمبود اعتماد به نفس میتواند باعث شود که فرد در موقعیتهای اجتماعی احساس راحتی نکند و نگران قضاوت شدن توسط دیگران باشد. ۳: تجربههای منفی گذشته:تجربیات منفی گذشته، مانند مورد تمسخر قرار گرفتن یا طرد شدن در موقعیتهای اجتماعی، میتواند باعث شود که فرد در موقعیتهای اجتماعی احساس ناامنی کند. در مورد شما، به نظر میرسد که احساس دوگانهای دارید. از یک طرف، دوست دارید دیده شوید و جلب توجه کنید. از طرف دیگر، نگران قضاوت شدن توسط دیگران هستید. این احساس دوگانه میتواند مانند یک ترمز در ذهن شما عمل کند و مانع از آن شود که بتوانید به طور طبیعی در موقعیتهای اجتماعی رفتار کنید. در اینجا چند راهکار کاربردی برای غلبه بر این احساس دوگانه ارائه میشود: ۱: اولین قدم این است که بپذیرید که این احساس طبیعی است.بسیاری از افراد این احساس را تجربه میکنند. ۲: دومین قدم این است که سعی کنید از افکار منفی خود آگاه شوید. زمانی که احساس میکنید دیگران شما را زیر نظر دارند، به افکار خود توجه کنید. سعی کنید این افکار را به چالش بکشید و به خود یادآوری کنید که احتمال زیادی وجود دارد که دیگران به شما توجه نکنند یا حتی اگر توجه کنند، نظرات آنها مهم نیست. ۳: سومین قدم این است که مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید. با تقویت مهارتهای ارتباطی خود، میتوانید با اعتماد به نفس بیشتری در موقعیتهای اجتماعی حضور داشته باشید. در اینجا چند تمرین ساده برای تقویت مهارتهای ارتباطی ارائه میشود: ۱: هر روز به مدت چند دقیقه جلوی آینه صحبت کنید. در مورد موضوعات مختلف صحبت کنید و سعی کنید با اعتماد به نفس صحبت کنید. ۲: ا افراد جدید آشنا شوید. ۳: سعی کنید با افراد جدید صحبت کنید و با آنها آشنا شوید. این کار به شما کمک میکند تا از ترس صحبت کردن با افراد غریبه خلاص شوید. ۴: در جمع صحبت کنید. سعی کنید در جمع صحبت کنید و نظرات خود را بیان کنید. این کار به شما کمک میکند تا از ترس صحبت کردن در جمع خلاص شوید. اگر این راهکارها به شما کمک نکرد، میتوانید از یک روانپزشک یا رواندرمانگر کمک بگیرید. انها میتوانند به شما کمک کند تا علت این احساس را شناسایی کنید و راهکارهای موثرتری برای غلبه بر آن پیدا کنید.

دکتر مهدی قاسمی

متخصص اعصاب و روان - روانپزشک و روانکاو
دکتر مهدی قاسمی
0

با سلام و و قت بخیر. توضیحات محدود و خلاصه است و این احساس زیر نظر بودن باید دقیقا تعریف عملیاتی شود تا بشود تشخیص گذاشت اما امکان بحث اضطراب عملکردی و مشکل در روابط بین فردی بالاتر است.

دکتر سبحان پورنیکدست

دکترای تخصصی روانشناسی (متخصص CBT)عضو هیات علمی دانشگاه ( ونک - کرج)
دکتر سبحان پورنیکدست
0

با سلام. جلسات گروه درمانی تحلیلی بلند مدت می تواند کمک کننده باشد.

دکتر راضیه نیری فرد

متخصص اعصاب و روان - روانپزشکرواندرمانگر
دکتر راضیه نیری فرد