آیا پیاده روی در بارداری مضر است؟

احتمالاً پیاده‌روی ملایم در هفتهٔ هجدهم بارداری آسیبی ندارد و حتی در بیشتر موارد مفید است؛ سرویکس حدود «۴۰ میلی‌متر» معمولاً طبیعی محسوب می‌شود و تکان‌های نامنظم جنین تا چند هفته بعد هم طبیعی‌اند، پس نگران نباشید.
راهکار‌های عملی:
- پیاده‌روی سبک و آرام روی سطح صاف روزانه با کفش مناسب انجام شود.
- به فواصل استراحت دهید، مایعات کافی بنوشید و از خستگی شدید جلوگیری کنید.
- از برداشتن بار سنگین و حرکات ناگهانی خودداری کنید.
- تعداد و الگوی تکان‌ها را از این هفته‌ها ثبت کنید تا تغییرات را پیگیری کنید.
علائم هشدار:
- خونریزی یا لکه‌بینی مهبلی جدید
- درد شدید یا انقباضات منظم و مداوم شکم
- کاهش محسوس یا قطع ناگهانی حرکات جنین (پس از آغاز حس کردن)
تخصص پیشنهادی: زنان و زایمان