آیا من در مرحله پیش‌دیابت هستم؟

احتمالاً شما در مرحله پیش‌دیابت نیستید؛ قند ناشتا ۹۸ و هموگلوبین گلیکوزیله
۵.۱ در محدوده طبیعی‌اند.
با این حال در بیشتر موارد HOMA-IR برابر ۳ و انسولین ناشتا نسبتاً بالاتر می‌تواند نشان‌دهنده مقاومت به انسولین باشد که ریسک آینده را افزایش می‌دهد.
نگران نباشید؛ تغییرات ساده مؤثر است.
«راهکارهای عملی:»
1 کاهش مصرف قندهای ساده و نان/غذاهای سفید، افزایش سبزی، پروتئین و غلات کامل در هر وعده.
2 افزایش فعالیت هوازی: پیاده‌روی را به حدود ۳۰ دقیقه در روز یا حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته برسانید و تمرینات مقاومتی را ادامه دهید.
3 کنترل وزن یا کاهش ۵–۱۰٪ در صورت اضافه‌وزن و پیگیری دور کمر.
4 تکرار آزمایش‌ها (قند ناشتا، هموگلوبین گلیکوزیله و محاسبه HOMA) هر ۶–۱۲ ماه و در صورت نیاز انجام آزمون تحمل گلوکز خوراکی.
«علائم هشدار:»
1 تشنگی و ادرار بسیار زیاد یا کاهش وزن غیرقابل توضیح
2 تاری دید یا ضعف پیشرونده
3 عفونت‌های مکرر یا زخم‌هایی که خوب نمی‌شوند
«تخصص پیشنهادی:»
متخصص غدد