گرسنگی مداوم و مشکل گوارش: علت و راهکار فوری

احتمالاً حس گرسنگی مداوم شما از مشکل گوارشی مثل سوءهاضمه یا از نوسان قند خون (مثلاً دیابت یا هیپوگلیسمی واکنشی) ناشی است.
در بیشتر موارد قابل بررسی و کنترل است و لازم نیست نگرانِ فوری باشید.
«راهکارهای عملی:»
1 روزانه چند روز دفترچه غذای ساده و زمان گرسنگی و علائم ثبت کنید.
2 وعده‌های کوچک‌تر و منظم بخورید، هر وعده پروتئین و فیبر (تخم‌مرغ، ماست، سبزی، مغزها) داشته باشد و از شکر ساده پرهیز کنید.
3 نوشیدنی‌های شیرین، کافئین و سیگار را کاهش دهید؛ اینها اشتها و رفلاکس را بدتر می‌کنند.
4 در دسترس است، قند خون را با دستگاه یا آزمایش خون چک کنید و آزمایش تیروئید را در نظر بگیرید.
5 استرس را با پیاده‌روی کوتاه، نفس عمیق و خواب کافی کاهش دهید.
«علائم هشدار:»
1 وجود خون در مدفوع یا استفراغ خونی.
2 کاهش وزن سریع یا ناتوانی در خوردن و نگه‌داشتن غذا.
3 سرگیجه شدید، تعریق زیاد، غش یا گیجی که ممکن است افت شدید قند را نشان دهد.
«تخصص پیشنهادی:»
متخصص گوارش