خستگی و بی‌حالی قبل از قاعدگی؛ علت و راهکار

احتمالاً این علائم مربوط به سندرم پیش‌قاعدگی یا تغییرات هورمونی دوره‌ای است و در بیشتر موارد بی‌خطرند؛ جای نگرانی شدید نیست اما قابل‌درمان و کنترل است.
راهکارهای عملی:
1 رعایت خواب منظم و استراحت کافی؛ تلاش برای خواب شبانه
7-8 ساعت.
2 وعده‌های غذایی کوچک و پرپروتئین همراه با کربوهیدرات پیچیده و مایعات کافی.
3 فعالیت سبک مثل پیاده‌روی کوتاه یا کشش برای افزایش انرژی و کاهش خستگی.
4 مصرف کمتر کافئین و الکل در روزهای قبل از قاعدگی؛ در صورت درد یا ناراحتی خفیف داروهای مسکن معمولی طبق دستور مصرف شود.
علائم هشدار:
1 ضعف خیلی زیاد یا غش و سرگیجه شدید.
2 تنگی نفس یا درد قفسه سینه جدید.
3 افکار خودآسیب‌رسان یا افسردگی شدید که مانع عملکرد روزمره شود.
تخصص پیشنهادی: متخصص زنان و زایمان