میشه یه سری اقدامات بگید که رفلاکس و اسپاسم مری بدون دارو درمان شه؟

احتمالاً علائم شما ناشی از رفلاکس معده و/یا اسپاسم مری است؛ در بیشتر موارد با تغییرات سبک زندگی می‌توان علایم را کم کرد و لازم نیست زیاد نگران باشید.
راهکار‌های عملی:
- و عده‌های کوچک‌تر و آرام‌تر بخورید؛ حداقل ۲–۳ ساعت قبل از خواب غذا نخورید.
- سر تخت را 10–15 سانتی‌متر بالا ببرید یا از بالشت شیبدار استفاده کنید.
- از محرک‌ها پرهیز کنید: الکل، کافئین، شکلات، غذا‌های چرب و تند، نوشیدنی‌های گازدار و مایعات خیلی سرد/گرم.
- وزن را کاهش دهید در صورت اضافه وزن و از پوشیدن لباس‌های تنگ پرهیز کنید.
- تنفس عمیق و تکنیک‌های آرام‌سازی، آهسته جویدن و خوردن غذا‌های نرم برای کاهش اسپاسم مفید است.
علائم هشدار:
- دشواری یا درد شدید هنگام بلع
- استفراغ خونی یا مدفوع سیاه
- کاهش وزن غیرقابل توضیح یا درد قفسه سینه شدید / تنگی نفس
تخصص پیشنهادی: متخصص گوارش