ریجکشن تراپی ( تکنیک نه شنیدن و طرد شدن ) رو چجوری شروع کنم؟

سلام
از موقعیت‌های ساده تر ک طرد شدن برات راحتتره شروعش کن و کم کم اونو افزایش بده، میتونی ی لیست از موقعیت‌ها هم تهیه کنی و طبق لیست جلو بری و سختترش کنی.
ولی این تمرین کافی نیست و باید بازسازی شناختی و مهارت اموزی هم با مراجعه به روانشناس کار کنی.
در کل اینکه به فکر ارتقای زندگیت هستی خیلی خوبه آفرین.

سلام.
دوست عزیز،
اضطراب اجتماعی نیاز به روان درمانی تخصصی با روانشناس متخصص در حوزه درمان اضطراب دارد.
مؤثر‌ترین روش درمانی برای اضطراباجتماعی، روان درمانی شناختی _رفتاری یا CBT با روانشناس متخصص در این حوزه است.
زیرا این رویکرد درمانی کمک می کند که به بهبودی عمیق، ریشه ای و پایدار برسید

سلام
مواجهه کوتاه با موقعیت‌ها میتونه کمکت کنه و برای شخصیت وابسته هم بهتره تراپی بگیری

ریجکشن تراپی خیلی مناسب نیست به همکار‌های روانشناس مراجعه کنید.