افسردگی و بی‌اشتهایی بعد از جدایی — علت و راهکار

احتمالاً شما دچار واکنش غمِ پس از جدایی هستید که در بیشتر موارد می‌تواند به شکل افسردگی با کاهش اشتها، خواب زیاد و کناره‌گیری اجتماعی بروز کند.
این واکنش شایع و قابل درمان است، جای نگرانی هست اما کمک دریافت‌کردنی است.
راهکارهای عملی:
- با یک نفر قابل اعتماد تماس بگیرید و احساساتتان را بگویید تا تنها نباشید.
- وعده‌های کوچک و مایعات مرتب بخورید؛ وعده‌های ساده (سوپ، میوه) را ترجیح دهید تا اشتها برگردد.
- وسایل خطرساز را از دسترس بیرون ببرید و اگر افکار آسیب هست، در مکانی عمومی بمانید یا همراهی داشته باشید.
- برنامه‌ریزی برای یک ملاقات با متخصص و استفاده از فعالیت‌های روزانه کوچک (پیاده‌روی کوتاه، نورخورشید) را شروع کنید.
علائم هشدار:
- داشتن افکار مکرر یا برنامه‌ریزی برای خودکشی.
- اقدام یا تلاش برای آسیب رساندن به خود.
- ناتوانی کامل در مراقبت از خود (نخوردن یا ناتوانی در برخاستن).
تخصص پیشنهادی: روانپزشکی