تحریک جنسی شدید بعد از پریود؛ علت و راهکار

احتمالاً نوسانات هورمونی بعد از قاعدگی یا یک واکنش اضطرابی-فیزیولوژیک باعث افزایش حساسیت جنسی، استرس و لرزش شده است.
در بیشتر موارد قابل کنترل است و لازم نیست فوراً نگران شوید.
راهکار‌های عملی:
- تنفس عمیق شکمی: ۴ ثانیه دم و ۶ ثانیه بازدم را ۵–۱۰ بار تکرار کنید تا اضطراب کوتاه‌مدت کاهش یابد.
- دوش کوتاه یا شست‌وشوی صورت با آب خنک و تغییر لباس برای کاهش حساسیت فیزیکی.
- خاموش کردن صفحه‌نمایش‌ها و دوری از محرک‌های تصویری، گوش دادن به موسیقی آرام یا پیاده‌روی کوتاه.
- پیش از خواب آرام‌سازی مثل نرمش کششی سبک و تنظیم زمان خواب؛ از مصرف کافئین و محرک‌ها خودداری کنید.
علائم هشدار:
- وجود افکار خودآسیب‌رسان یا خودکشی.
- اختلال شدید در عملکرد روزانه که بیش از دو هفته ادامه یابد.
- لرزش همراه غش، تپش قلب خیلی سریع یا تعریق زیاد.
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی