مصرف دوغ و ماست در دوران پریودی دختران

در بیشتر موارد خوردن دوغ، ماست و ترشی در دوران پریود برای دختران مجرد هیچ منع علمی جدی ندارد و باعث آسیب به رحم یا بکارت نمی‌شود.
بعضی افراد با خوردن سردی‌ها (مثل دوغ و ماست) احساس دل‌درد یا دل‌پیچه بیشتر می‌کنند که بیشتر به حساسیت شخصی ربط دارد تا یک ممنوعیت کلی.
راهکارهای عملی:
۱ اگر تا حالا دیده‌ای با خوردن دوغ یا ماست دل‌دردت بیشتر می‌شود، در روزهای خونریزی آن را کمتر کن یا رقیق و ولرم مصرف کن.
۲ کنار لبنیات، خوراکی‌های گرم و ملایم مثل خرما، عسل، دارچین یا زنجبیل (در حد کم) استفاده کن تا تعادل مزاجی حفظ شود.
۳ از پرخوری ترشی‌جات و خوراکی‌های خیلی تند و نفاخ (مثل فلفل زیاد، نوشابه گازدار، حبوبات سنگین) در این دوران پرهیز کن تا نفخ و دل‌دردت کمتر شود.
۴ آب کافی، میوه و سبزی، و کمی پیاده‌روی سبک می‌تواند درد و خستگی دوران قاعدگی را بهتر کند.
۵ در صورت کم‌خونی یا ضعف زیاد، مصرف منظم لبنیات کم‌چرب همراه با منابع آهن (مثلاً عدس، گوشت) مفید است.
علائم هشدار:
۱ درد بسیار شدید شکم یا کمر که با مسکن معمولی هم آرام نشود.
۲ خونریزی خیلی زیاد (تعویض نوار بهداشتی هر کمتر از یک ساعت، یا وجود لخته‌های خیلی درشت).
۳ تب، سرگیجه شدید، ضعف تا حد غش کردن.
تخصص پیشنهادی:
متخصص زنان و زایمان