بحران بعد از جدایی: چه کار کنم؟

سلام
با لمس لینک زیر مقاله ای در مورد پس از طلاق مطالعه کنید
drqasemi.com/post/21735-پس-از-طلاق

سلام.
خارج شدن از یک رابطه عاطفی می تواند مانند از دست دادن یکی از بستگان ایجاد سوگ نماید.
بنابراین اینکه در این شرایط چنین حالی دارید تا حد زیادی طبیعی است.
اما اولا بدانید این حس قرار نیست همیشه در شما باقی بماند و طبیعت انسان کنار آمدن با فقدان هاست، به شرطی که رابطه کاملا پایان یافته باشد.
دوما سعی کنید وقت کمتری را در تنهایی به فکر کردن به این رابطه بگذرانید.
وقتهایتان را با نزدیکانی که حس صمیمیت و امنیت نسبت به آنها دارید بگذرانید و حس هایتان را با آن ها مطرح کنید.
و از آنها در گذراندن این مرحله دشوار کمک بخواهید.
سوما خودتان را قوی تر از آنچه هستید نشان ندهید.
احساساتتان را سرکوب نکنید و حتی گریه کنید.
این حس ها در این موقعیت کاملا قابل انتظار است.
چهارما می توانید از یک درمانگر جهت مداخلات درمانی در این بحران عاطفی کمک بخواهید تا بتوانید با رنج کمتری این موقعیت را پشت سر بگذارید.

سلام
اولین قدم پذیرش این موضوع است.
تا زمانی که نخواهید از نظر روانی و ذهنی از رابطه خارج شوید حالت شما باقی خواهد ماند.
با پذیرش خروج از رابطه مدتی طول می کشد و حال شما به حاالت اول بر می گردد.

با سلام
احساس شما کاملا طبیعی است و با گذشت زمان شرایط بهتری خواهد بود و در صورت ادامه به روانپزشک مراجعه نمایید.

باسلام و احترام
به هرحال جدایی از رابطه نیاز به زمان برای کنار آمدن دارد و باید این فرصتو به خودتون بدید، پذیرش به همراه تغییر سبک زندگی می تواند مؤثر باشد

با سلام و وقت بخیر.
تا مدتی بعد از فقدان یک رابطه مهم چنین حالاتی در شما طبیعی است.
اگر خودتان بخواهید قطعا به زندگی نرمال باز خواهید گشت.
در این مورد باید سعی کنید که حس آمیزی حواس پنجگانه شما را اسیر نکند!
وقتی به موسیقی غمگین گوش دهیم.
وقتی تصاویری با مضامین منطبق با حال بدمان ببینیم.
اگر حس چشایی و بویایی را از لذات دنیای بیرون محروم کنیم.
و اگر حس لامسه را از آغوش دوستان و نزدیکان و دلسوزان دور کنیم؛ افسردگی رشد خواهد کرد!
همیشه میتوان انتخابهای جدیدی داشت این توانایی ذاتی در شما نهادینه است کافی است سر را برگردانید!
البته التیام فقدان های عاطفی قدیمی گاها مشکل است، مگر آنکه فرد سعی کند تا تمام هویت خود را در زمینه روابط عاشقانه خلاصه نکند! به ابعاد دیگر زندگی بپردازد و درگیر روابط تقویت کننده جدید شود.
این بدین معناست که باید افکاری که رابطه قبلی را به شما بی مانند، بی نقص و بدون جایگزین نشان میدهد، به چالش بکشید!!!
البته حتما جدایی و فقدان هزینه دارد؛ درد دارد اما مهم این است که میتوان با رعایت نکاتی مانع این شد که یک درد هیجانی به یک رنج مزمن هیجانی تبدیل شود.