اضطراب و وسواس بعد از حمله قلبی‌نما

سلام یکسال پیش دچار حملات شبیه قلبی شدم که متخصص مراجعه کردم از نظر جسمی سالمم بعد از اون شبا یهو یه احساسی میاد سراغم که انگار ممکن امروز روز آخر زندگیم باشه بیرون ب زور میرم یکساله دلم میخواد برم مسافرت همش توو ذهنمه نکنه تپش قلب اون شب تکرار بشه و همین فکر باعث میشه حالم بد بشه چیکار کنم این فکر از سرم بره بیرون اون سطح خوشحالی و بیخیالم شبیه دو سال پیشم بشه ممنون با تشکر
16 شهریور 1405

پاسخ پزشکان

خلاصه پاسخ پزشک بازبینی‌شده توسط پزشک تأییدشده
این حملات پنیک و ترس از تجربه مجدد آن است. شما هر چقدر تلاش کنید از این حملات و اضطرابش فرار کنید بیشتر تکرار میشوند چون ناخودآگاه شما در دست شما نیست و اضطراب همچون ویروسی در ناخودآگاه جولان میدهد و همه چیز را در کنترل دارد و شما حتی با اینکه میخواهید خوب باشید و خوشحال ولی نمی…
— علی قاسمی، روانشناس و زوج درمانگر مشاهده پاسخ کامل
1
این حملات پنیک و ترس از تجربه مجدد آن است.
شما هر چقدر تلاش کنید از این حملات و اضطرابش فرار کنید بیشتر تکرار میشوند چون ناخودآگاه شما در دست شما نیست و اضطراب همچون ویروسی در ناخودآگاه جولان میدهد و همه چیز را در کنترل دارد و شما حتی با اینکه میخواهید خوب باشید و خوشحال ولی نمیتوانید!
یک روش درمانی کوتاه مدت و ساختاریافته به نام پارادوکس درمانی به روش PTC (Paradox + Timetable = Cure) وجود دارد که میتواند به شما کمک کند.
در این رویکرد، به جای تلاش برای سرکوب یا فرار از علائم پنیک، همان علائم فیزیکی و ترسها در زمانهای مشخص و به صورت ارادی بازتولید میشوند.
این کار باعث میشود پیوند بین علائم و اضطراب قطع شود، معنای ترسناک پنیک تغییر کند، و احساس کنترل و قدرت درونی شما تقویت گردد.
در نتیجه، حملات به تدریج کمتر و در بسیاری از موارد خاموش میشوند.
این درمان معمولا در چند جلسه انجام میشود، نیاز به دارو ندارد، و طوری طراحی شده که شما به تدریج توانایی مدیریت و درمان خودتان را پیدا کنید و احتمال بازگشت حملات به حداقل برسد.
من این روش را به صورت آنلاین و حضوری ارائه میدهم.
اگر مایل هستید، میتوانیم در یک جلسه اولیه، وضعیت شما را ارزیابی کنیم و برنامه درمانی مخصوص شما را تنظیم کنیم.

پاسخ هوش مصنوعی دکترهَست

احتمالاً این احساس‌ها مربوط به حملات پانیک یا اضطراب پیش‌آگاهی از تکرار آن حمله قلبی‌نما هستند.
در بیشتر موارد این واکنش‌ها تهدید جسمی فوری نیستند و با درمان و تکنیک‌های ساده کنترل‌پذیرند؛ نگران اضطرابتان نباشید.
راهکارهای عملی:
- تنفس شکمی عمیق: نفس آهسته شکمی ۴ تا ۶ ثانیه، بازدم طولانی‌تر، چند دور تکرار کنید.
- گراندینگ حسی: پنج چیز ببینید، چهار صدا بشنوید، سه چیز احساس کنید، دو بو پیدا کنید، یک نفس عمیق بکشید.
- مواجهه تدریجی: خروج کوتاه و برنامه‌ریزی‌شده از خانه را افزایش دهید تا ترس کاهش یابد.
- کاهش محرک‌ها: کافئین و الکل را کم کنید، ورزش منظم و خواب منظم داشته باشید.
علائم هشدار:
- درد قفسه سینه جدید یا تنگی نفس شدید
- سرگیجه بسیار شدید یا از دست دادن هوشیاری
- افکار آسیب به خود یا خودکشی
تخصص پیشنهادی: روان‌پزشکی

این پاسخ توسط هوش مصنوعی تولید شده و جایگزین نظر پزشک نیست.

پاسخ‌های این صفحه صرفاً جنبه آموزشی دارد و جایگزین معاینه و تشخیص پزشک نیست. برای هرگونه اقدام درمانی حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. در مواقع اورژانسی با مراکز درمانی تماس بگیرید. هویت و پروانه طبابت پزشکان پاسخ‌دهنده از سازمان نظام پزشکی استعلام شده است — فرآیند تأیید هویت پزشکان.

برای همین موضوع، تست استاندارد هست

رایگان · غربالگری، نه تشخیص