سلام خسته نباشید هشت ماه پیش عصبی بودم بشدت تپش قلب و درد قفسه سینه و تنگی نفس داشتم که به متخصص قلب مراجعه کردم بعد از اکو و هولتر و نوار و تست ورزش دکتر ارجاع داد به روانپزشک و خداروشکر مشکلات استرس و عصبی بودنم و تپش قلب بدون دارو حل شد فقط الان با یه ذره هیجان یا استرس کوچیک سینه سمت چپ و گردنم گرفتگی پیدا میکنه که با ماساژ خوب میشه چیکار کنم این گرفتگی پیش نیاد گردنم حالت قفل مانند پیدا میکنه

گرفتگی عضلات سمت چپ سینه و گردن | پاسخ دکتر فتانه خیری پور

0

سلام.
توجه برگردانی یا مشغول شدن به فعالیت‌های روزمره و درگیر شدن مغز به فعالیت‌های هدفمند مانند مطالعه، ورزش، موسیقی، تماشای فیلم و تمرینات تنفسی و موارد دیگر در آرامبخشی و کاهش اضطراب درونی موثر هستند.
نکته مهم برای شناسایی و بازسازی باور‌های اضطراب برانگیز و راهبرد‌های مقابله ای ناسالم ضروریست به روانشناس مراجعه کنید.

پاسخ دکتر فتانه خیری پور

روانشناس و زوج درمانگر شماره نظام: 665

drfatanehkheiripour5

0

سلام.
دوست عزیز؛
با توجه به سابقه استرس و اضطراب که منجر به علائم جسمی شده، شروع روان درمانی تخصصی، به ویژه درمان شناختی _ رفتاری یا (CBT) با روانشناس متخصص در این حوزه بسیار ضروری است.
این درمان به شما کمک می کند تا به درمانی عمیق، ریشه ای و پایدار برسید.
بتوانید با محرک‌های استرس زا کنار بیایید و واکنش‌های جسمی مانند گرفتگی عضلات را کنترل کنید.