درد و لرزش کف پا — علل و اقدام فوری

احتمالاً علت درد وسط کف پا در شما در بیشتر موارد التهاب پلانتار فاشیا (فاشئیت پلانتار) است، اما احتمال مشکل عصبی موضعی یا فشار عصبی هم وجود دارد.
نگران نباشید؛ با تغییرات ساده اغلب بهتر می‌شود.
راهکارهای عملی:
1 استراحت و کاهش مدت ایستادن؛ بین کار هر ۳۰–۶۰ دقیقه چند دقیقه بنشینید.
2 یخ‌گذاری ۱۰–۱۵ دقیقه روی ناحیه دردناک، روزی ۲–۳ بار.
3 کشش روزانه کف پا و ماهیچه‌های ساق (کشش انگشتان و رول کردن بطری یخ‌زده زیر پا).
4 استفاده از کفش حمایت‌کننده و در صورت لزوم کفی مناسب‌تر از نوع پشتیبان قوس.
علائم هشدار:
1 بی‌حسی یا ضعف پیش‌رونده در پا یا انگشتان.
2 درد ناگهانی بسیار شدید یا ناتوانی در راه‌رفتن.
3 قرمزی، تورم قابل توجه یا تب همراه درد.
تخصص پیشنهادی: ارتوپد