درد بیشتر هنگام ایستادن در دیسک و آرتروز زانو

احتمالاً درد شما با ایستادن و کار طولانی بیشتر می‌شود زیرا فشار مکانیکی روی دیسک کمر و التهاب آرتروز زانو افزایش می‌یابد.
در بیشتر موارد روغن‌های موضعی تسکین موقت ایجاد می‌کنند و درمان پایه نیستند؛ آرامش داشته باشید، راهکارهای ساده کمک‌کننده هستند.
راهکارهای عملی:
1 از روغن‌های موضعی حاوی منتول یا کپسایسین یا ترکیبات ضدالتهاب گیاهی (مثل آرنیکا) برای تسکین استفاده کنید؛ ابتدا مقدار کمی روی پوست سالم تست کنید و از زدن روی زخم خودداری کنید.
2 قبل از فعالیت از گرما برای شل شدن عضلات و بعد از فعالیت از یخ برای کاهش التهاب به مدت 10–15 دقیقه استفاده کنید.
3 زمان ایستادن را کاهش دهید، استراحت‌های کوتاه بنشینید و کفش مناسب بپوشید؛ تمرینات تقویتی کم‌فشار برای کمر و زانو زیر نظر فیزیوتراپیست انجام دهید.
4 کاهش وزن و مدیریت فعالیت روزمره درد را کمتر می‌کند.
علائم هشدار:
1 ضعف یا بی‌حسی واضح در یک یا هر دو پا
2 از دست دادن کنترل ادرار یا مدفوع
3 تب همراه با قرمزی یا تشدید ناگهانی درد
تخصص پیشنهادی: ارتوپدی