کینه ای و زود رنجی؟

سلام،من کینه ایم ولی بعدیه مدت بگذره فراموشم میشه،اما یکساله از یکی از دوستام کینه گرفتم وبا وجود اینکه باهاش حرفم میزنم درسته مث قبل نیس،ولی بازم کینه ش عذابم میده،حرفاش یادم که میفته حالم ازهمه چی بهم میخوره،بدتر از هرچیزی حق به جانب بودنشه،وقتی بهش میگم من قبول دارم مقصر بودم توهم قبول کن که مقصر بودی و اذیتم کردی میگه راجب مقصر بودن تو که شکی نیس ولی من نه،من بخشیدمت!فک میکنه اونیکه باید ببخشه اونه!درحالیکه یه سال اززندگیمو نابودکرد،چطوری کینه رو کنار بذارم و فراموش کنم؟اخه اذیت میشم باکینه