علت پایین و بالا شدن مدام ضربان قلب چیست؟

احتمالاً نوسان ضربان شما در این سن به دو دلیل شایع رخ می‌دهد: اضطراب/استرس یا آریتمی‌های خوش‌خیم (پرش‌ها یا تغییر موقتی سرعت). در بیشتر موارد علت خطرناک نیست اما بررسی ساده برای اطمینان لازم است.
راهکار‌های عملی:
- تنفس عمیق و آرام (نفس ۴ ثانیه، بازدم ۶ ثانیه) و نشستن تا آرام شدن ضربان.
- کاهش یا حذف کافئین، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و سیگار برای چند روز.
- ثبت زمان، طول و موقعیت (بعد از ورزش، قبل خواب، استرس) تا الگو پیدا شود.
- خواب کافی، هیدراتاسیون و پرهیز از کم‌خونی با تغذیه مناسب.
- درصورت تکرار، گرفتن فشار و ضربان با ساعت یا گوشی و نشان دادن به پزشک.
علائم هشدار:
- درد قفسهٔ سینه یا فشار شدید در سینه.
- غش یا ضعف شدید و سرگیجه مداوم.
- تنگی نفس ناگهانی یا احساس خفگی.
تخصص پیشنهادی: قلب و عروق