علت اینکه از درخواست کردن میترسم چیست؟

سلام من چندین ساله مشکلی دارم که میترسم از کسی چیزی درخواست کنم حتی شاید چیزهای جزئی و اندک هرچقدر هم در شرایط سختی باشم بازهم بخودم اجازه نمیدم چیزی درخواست کنم چون هم خیلی میترسم هم خجالت میکشم هم احساس میکنم پرروها ادمهای بدی هستن اما این خصوصیت درمواقع زیادی بخودم اسیب زده چکار میتونم بکنم

1

با سلام مهارت جرات مندی به افراد کمک می کند در مواقع لزوم دیگراتکایی داشته باشند که هم لازمه زندگی اجتماعی است (یعنی به پیوندهای اجتماعی کمک می کند) و هم احتمال موفقیت بیشتر می شود. احتمالا خطاهای فکری ای که به آن ها اشاره داشتید هم به این موضوع دامن می زنند. بهتر است برای تغییر الگوهای فکری و رفتاری تان به روانشناس مراجعه داشته باشید.

دکتر مژگان جعفری

متخصص روانشناسی تربیتی
دکتر مژگان جعفری
1

درود برشما ترس از درخواست کردن از باورهای آسیب زا مانند (آدم پررودرخواست میکند.آدم پررو آدمهای بد هستند) باعث احساس شرم و کمرویی در شما شده است.هرگونه نیازها وخواسته های خود را سرکوب می کنید.این باور منفی در دوره کودکی شما توسط افراد مهم مانند والدین آموخته شده است .شما درمقابل آن روش تسلیم شدنومطیع وار پاسخگو بودن دارید.این باور آموخته شده در شرایط بزرگسالی شما ناسازگار ونیازمند به اصلاح می باشدو باور جدید ومثبت مانند (آدمها خواسته ونیازها خود را ابراز می کند،.رابطه با دیگران توام با بده وبستان وپاسخگویی متقابل است) را جایگزین باور منفی کنید.حال با رفتار کردن طبق باور جدید و احساس کردن آن کم کم احساس شرم وکمرویی کاهش یافته و علاقه اجتماعی و جراتمندی بوجود می آید.

دکتر فتانه خیری پور

روانشناس و مشاور
دکتر فتانه خیری پور
1

سلام عزیزم احتمالا عزت نفس و اعتماد به نفس پایینی دارید برای بررسی این فرضیه و راهکارهای لازم به یک مشاور خوب برای تراپی مراجعه کنید

نجمه فراشیانی

روانشناس و مشاورخانواده
 نجمه فراشیانی
1

سلام دوست عزیز احتمالا اعتماد به نفس پایینی دارید بهتر است برای درمان به روانپزشک یا روانشناس بالینی مراجعه کنید

دکتر عاطفه ستاری نژاد

متخصص اعصاب و روان ( روانپزشکی )
دکتر عاطفه ستاری نژاد
1

چی شد که از درخواست کردن ترس دارید؟ چه خاطرات و احساساتی را بهمراه می اورد ؟ در خوایت کردن میتونه نشانه اعتماد بنفس افراد باشد میتونید از درخواستهای کوچک و راحت تر شروع کنید و به مرور انرا تمرین کنید. اگر خودتان برای کمک خواستن سرزنش میکنید بجای اینکار باخودتان مهربان تر باشید

زهرا نادری

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر
 زهرا نادری
0

سلام. دوست عزیز مشکل کمرویی می تواند ما را با چالشهای بسیاری در طول زندگی مواجه کند . واقعیت این است که موفقیت در زندگی، نیازمند کسب مهارتهای مهمی است. مهارتهایی نظیر: اعتماد به نفس و عزت نفس، روحیه خود باوری ، قدرت ابراز وجود ، توانایی روبرو شدن با چالش ها، توانایی برقراری ارتباط موثر با دیگران و بسیاری موارد دیگر بنابراین توصیه اکید می کنم که حتما به روانشناس CBT و طرحواره درمانگر مراجعه کنید تا ارزیابی و تشخیص دقیق بالینی انجام شود و عوامل زمینه ساز و تداوم بخش مشکلات شما شناسایی شود . با دریافت کمک حرفهای از،روانشناس ، قادر خواهید بود تمامی این مهارتها را در جلسات تخصصی روانشناختی، کسب کنید.

معصومه بامدادی نژاد

روانشناس و مشاوردرمانگر فردی _زوج_ نوجوان
 معصومه بامدادی نژاد
1

با سلام،علت این که افراد نمیتونن درخواست کنن،دلایل متفاوتی میتونه داشته باشه،مثلا تو محیطی بزرگ شدم که این مهارت پروش پیدا نکرده،یا وقتی درخواستم رو گفتم جوابی نگرفتم و نیاز فرد تامین نشده،انگار محیط فرد رو ناکام کرده،یا کسی اطرافش نبوده که این مهارت رو داشته باشه،به هر حال ابتدا علت درخواست نکردن رو مشخص کن،ببین ترس،یا علت دیگه ای پشت اون هست؟وقتی آگاه بشی به این مسئله،راحت تر میتونی وارد عمل بشی،در مرحله بعد از موقعیت های کم چالش شروع کن،فقط احتمالا بعد اون حس هایی سراغت بیاد،چون عملی انجام دادی که بهش عادت نداشتی،از اون حس ها نترس،فقط تاب بیار به مرور شدت اون حس ها کم میشه.وارد عمل شو و به خودت فرصت امتحان بده.

مریم کاظمی

روانشناس و مشاورطرحواره درمانگر ، مشاور خانواده
 مریم کاظمی
1

وقت بخیر، لازم است این موضوع را در گذشته شما پیگیری کنیم که چه تجربیاتی برای خود شما یا اطرافیانتان موجب شکلگیری چنین افکاری شده است. بررسی و تحلیل افکار و احساسات تان کمک خواهد کرد تا دیدگاه واقع بینانه ای نسبت به درخواست کردن پیدا کنید.

دکتر شکوه افطاری

روان درمانگر تحلیلی و مشاور خانواده
دکتر شکوه افطاری
0

سلام دوست عزیز به کمک تخصصی توسط روانشناس بالینی نیاز داری تا روی عزت نفس شما کار کند و رفتار جراعت مند آنه رو آموزش دهد و روی کنترل افکار منفی کمکت کنه

ملکه عباس پور

روانشناس بالینیدرمانگر کودک و بزرگسال و زوج و خانواده
 ملکه عباس پور
0

سلام عزیزم، این مساله به نگرش و تجربه های قبلی شما برمیگرده،همچنین به عزت نفس و اعتماد به نفس شما، برای برون رفت از این وضعیت بهتره با روانشناس صحبت کنید

زهرا اقوامی

روانشناس بالینی
 زهرا اقوامی