راهکارهای مقابله با سوزش معده و رفلاکس در دوران بارداری

سوزش معده و رفلاکس در دوران بارداری، به ویژه در ماه‌های پایانی معمول است و می‌تواند ناشی از فشار رحم بر روی معده و تغییرات هورمونی باشد که باعث شل شدن عضلات اسفنکتر مری می‌شود.
برای مدیریت این علائم، راهکارهای زیر مفید هستند:
1 خوردن وعده‌های غذایی کوچک و مکرر به جای سه وعده بزرگ؛ این کار کمک می‌کند تا معده شما همیشه پر نباشد.
2 اجتناب از غذاهای تند، چرب و سرخ‌شده که می‌توانند علائم را بدتر کنند.
3 نوشیدن مایعات بین وعده‌های غذایی به جای هنگام غذا خوردن، که این امر فشار کمتری بر معده وارد می‌کند.
4 بلند شدن یا نشستن به مدت یک ساعت پس از غذا خوردن به بهبود گردش تنفسی و کاهش ریفلاکس کمک می‌کند.
اگر این موارد بهبودی نیاورد و یا علائم شما شدیدتر شدند، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.
مصرف مولتی ویتامین‌ها گاهی اوقات می‌تواند تهوع را تشدید کند؛ در این صورت، می‌توانید با پزشک خود در مورد تغییر زمان یا نوع مولتی ویتامین مصرفی مشورت کنید.