آیا می‌توان فولیکوژن، آهن و زینک را هم‌زمان مصرف کرد؟

احتمالاً ریزش موی شما مربوط به رژیم سخت و استرس (تلوجن افلوویوم) و در کنار آن کمبود مواد مغذی مثل آهن یا زینک است.
در بیشتر موارد با اصلاح تغذیه و جبران کمبودها ریزش قابل بهبود است؛ نگران نباشید.
راهکارهای عملی:
- در بیشتر موارد فولیکوژن (اسیدفولیک) را می‌توان هم‌زمان با آهن مصرف کرد، اما آهن و زینک بهتر است حدود دو ساعت از هم فاصله داشته باشند تا جذب بهتری داشته باشند.
- آهن را همراه با یک منبع ویتامین C (مثلاً آب‌پرتقال) بخور و از مصرف هم‌زمان با شیر، چای یا قهوه خودداری کن.
- دوزها را طبق بروشور یا توصیه پزشک رعایت کن و از مصرف خودسرانه دوزهای بالا پرهیز کن؛ برای نوجوانان قبل از شروع مکمل تست‌های هموگلوبین و فریتین و سطح زینک مفید است.
- تغذیه متعادل، خواب کافی و کاهش استرس (ورزش ملایم، پیاده‌روی) را شروع کن.
علائم هشدار:
- ضعف شدید، تنگی نفس یا غش
- استفراغ مکرر، درد شدید شکمی یا مدفوع قیری/خون
- سرگیجه شدید، تپش قلب غیرطبیعی یا زردی پوست
تخصص پیشنهادی:
متخصص پوست و مو