چگونه از احتلام بیش از اندازه در شب جلوگیری کنم؟

احتمالاً احتلام شما به‌خاطر تحریک ذهنی یا عادت‌های جنسی قبل از خواب و خواب‌دیدن‌های جنسی رخ می‌دهد؛ در بیشتر موارد احتلام پدیده‌ای طبیعی و قابل کنترل است و لزوماً بیماری نیست.
راهکار‌های عملی:
1 محرک‌های جنسی را یک تا دو ساعت قبل از خواب حذف کنید (فیلم، عکس، مطالب تحریک‌کننده).
2 بهداشت خواب را رعایت کنید: ساعت خواب منظم، محیط تاریک و آرام، تکنیک‌های تنفسی یا ریلکس قبل خواب.
3 ورزش منظم در طول روز و اجتناب از ورزش سنگین نزدیک به زمان خواب.
4 در صورت نیاز، تخلیه جنسی کنترل‌شده در بیداری (برنامه‌ای و متعادل) می‌تواند فراوانی احتلام را کاهش دهد.
علائم هشدار:
1 وجود خون در ادرار یا مایع منی.
2 درد یا سوزش مداوم در بیضه، آلت یا هنگام ادرار.
3 اختلال شدید در خواب یا افت قابل‌توجه عملکرد روزانه.
تخصص پیشنهادی: اورولوژی